Недавно прочитала о таком способе справится с социофобией. Дома в комфортной обстановке стараться почувствовать спокойствие и сконцентрировать на нем свое внимание, запоминать это состояние и потом включать его в нужный момент. Говорят что мозг привыкнет и потом в любой пугающей ситуации вместо страха будет спокойствие.
Меня смущает в этом, что это получится как бы искусственное спокойствие, побег от тревоги, ведь мысли будут те же, а они вызывают тревогу. С другой стороны, я все время в социальных ситуациях чувствую скованность, если так натренироваться, чтобы вместо нее чувствовать расслабленность и спокойствие, возможно мне действительно удастся общаться. Буду пробовать, тем более когда я только поняла, что у меня социофобия, лет 10 назад, первое что я подумала,что теперь в ситуациях общения надо стараться быть спокойной и какое-то время мне даже удавалось это делать. Потом правда проблемы с учебой, с дипломом перетянули на себя внимание и я забыла об этом. Теперь вспомнила.
Интересно, что из этого получится.
P.S. Мой рисунок
