Часто приходится долго ворочаться в постели, прежде чем уснешь. Решить проблему можно! Поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее на требуется никакой подготовки или навыков. Нужно лишь почувствовать ритм своего дыхания. В течении 4 секунд медленно вдыхаем через нос, затем на 7 секунд задерживаем дыхание и следующие 8 секунд плавно выдыхаем. Повторяем, пока не уснем. Для усиления эффекта стоит вечером отказаться от кофейных напитков и спать в проветренном помещении.
Часто приходится долго ворочаться в постели, прежде чем уснешь. Решить проблему можно!
Поможет специальная дыхательная гимнастика.
Для нее на требуется никакой подготовки или навыков. Нужно лишь почувствовать ритм своего дыхания.
В течении 4 секунд медленно вдыхаем через нос, затем на 7 секунд задерживаем дыхание и следующие 8 секунд плавно выдыхаем.
Повторяем, пока не уснем.
Для усиления эффекта стоит вечером отказаться от кофейных напитков и спать в проветренном помещении.