Всем привет, дорогие друзья! Человечество задумывалось с давних времен о том, что утро задает настроение всему дню. Поэтому люди отражали свои мысли в пословицах и афоризмах: «Первый час утра — это руль для всего дня», «Какое «доброе утро» —такой и «добрый день» и т.п. Интересная и очень важная тема- «Как начнешь день, так его и проведешь».
Изо дня в день мы испытываем спектр самых разнообразных эмоций, увы, не всегда приятных. Не просто так существует известная фраза "человек – кузнец собственного счастья". Неприятные образы, окружающие любого из нас, плохо влияют на мысли, а негативные мысли, в свою очередь, дурно сказываются на работе внутренних органов, да и всего организма. Как следствие, наши чувства влияют на здоровье и продолжительность жизни. Поэтому добывать позитивные образы, окружать себя ими, создавая вокруг приятную атмосферу – наша задача и верный способ помочь организму работать без сбоев. Рассмотрим привычки, которые помогут организовать свое утро, чтобы день сложился удачно.
1. Стакан воды с лимоном и чашка зеленого чая.
Употребление обычной питьевой воды по утрам способствует пищеварению и регулирует работу кишечника. Но еще лучше, если в питьевую воду добавить дольку лимона или немного лимонного сока. Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов. Еще бонусы от этого витамина-антиоксиданта его помощь в поглощении организмом железа и борьба с повреждающими клетки свободными радикалами.
Зеленый чай – это один из самых полезных напитков. Он предотвращает развитие атеросклероза, ограничивает размножение бактерий в полости рта, защищает кожу от воздействия ультрафиолета, помогает похудеть, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет рост раковых опухолей – и это еще далеко не полный перечень его полезных свойств.
2. Застилайте постель после умывания
Важно застилать постель не сразу после пробуждения. Вместо того, чтобы сразу застилать кровать после сна, сделайте несколько простых действий:
· вывесите простынь на балкон;
· переверните или поставьте «стоймя» подушки;
· не закрывайте матрас покрывалом;
· откройте форточку для проветривания.
Далее утреннее умывание, важный момент- контрастный душ, а потом уже и можно заправить постель. Важно знать, не сразу з аправленная кровать может спасти нас от множества болезней.
3. 5 минут чтобы разбудить тело
Это может быть маленькая растяжка, обычная домашняя зарядка — выбор за вами. Важно, чтобы физические упражнения по утрам стали регулярными. Это отличный способ улучшить циркуляцию крови и взбодриться. Утренняя зарядка значительно повышает выработку энергии за счет сжигания пищевых жиров, активизирует выброс гормонов счастья — эндорфинов в тело. Имейте ввиду, без такой привычки сложно настроиться на здоровый образ жизни и поддерживать диету.
4.Медитация
О пользе медитации для ментального здоровья можно говорить бесконечно долго. Научно доказано, что ежедневная практика способствует преодолению психического напряжения и снижению стресса, улучшает концентрацию внимания и успокаивает нервы. Учитывая общедоступность и простоту техники, становится понятно: чтобы начать медитировать, не потребуется ни специальный инвентарь, ни особая подготовка. Можно приступать прямо сейчас.
Важно знать, что утренняя медитация помогает нам лучше разобраться в мыслях и держать нас в настоящем моменте.
5.Утренний настрой на целый день
Делаем то, что гарантирует нам, что этот день будет победным для нас. Нет ничего приятнее, чем ощущение того, что ты полностью вовлечен в работу. И самый простой способ вызывать это чувство – работать над самым важным заданием в первый час после подъема. Научитесь избегать работы, которая не добавляет никакой ценности вашему видению или долгосрочной цели. Такие занятия – например, ответ на сообщения в чате или листание ленты новостей в соцсетях– только отвлекают вас и не дают выполнять важные дела. Согласно исследованиям, на то, чтобы снова включиться в работу после прерывания, требуется в среднем 23 минуты.
Выделяйте время на то, что действительно важно, что приведет вас к маленькой победе в этот день.
Итак, друзья! Помним, что наши полезные или вредные утренние привычки определяют тон всего нашего дня, создают его настроение. Практикуя по утрам хорошие привычки, мы повышаем наши шансы иметь доброе утро, а значит и день будет проведен в нашу пользу. Продуктивности вам и идем дальше!