Оставаясь на солнце весь день или съев супер соленую закуску, вы почти всегда потянетесь за ближайшим стаканом воды. Это естественно. Но если вы все время чувствуете жажду или чувствуете, что ничто из того, что вы пьете или едите, не утоляет жажду, это может быть больше, чем просто временное обезвоживание.
Жажда может просто указывать на то, что вы потеете больше и вам нужно больше воды. Или это может быть симптом определенных состояний и заболеваний. Это может быть даже побочным эффектом определенных планов питания. Так что, если вы не можете избавиться от чувства пересохшего горла и все время чувствуете жажду, вот несколько причин, о которых вы, возможно, не догадывались.
Сухость во рту
Когда во рту действительно сухо, может возникнуть жажда. Но ксеростомия, более известная как сухость во рту - это состояние, при котором ваши железы не вырабатывают достаточно слюны, чтобы поддерживать во рту влажность. Это может быть результатом лучевой терапии рака, приема некоторых лекарств, курения или даже просто старения. Некоторые другие симптомы, помимо жажды - это неприятный запах изо рта и воспаление десен.
Если вы испытываете сухость во рту, врачи рекомендуют сначала увеличить потребление воды. Джефф Берджесс, доктор стоматологии, бывший клинический доцент школы стоматологической медицины Вашингтонского университета, говорит, что лучший план лечения варьируется для каждого человека. Но лучше посоветоваться со стоматологом, чтобы узнать, как облегчить симптомы этого состояния.
Анемия
Те, у кого анемия, тело старается производить достаточно здоровых эритроцитов, в результате чего организм изо всех сил пытается получить необходимый ему кислород. По мере обострения анемии это может вызвать усиление жажды, а также множество других симптомов, таких как слабость и утомляемость.
Сахарный диабет
Когда у вас диабет , в крови накапливается глюкоза, вынуждая почки переутомляться, пытаясь усвоить ее. Когда ваши почки не справляются с этим, организм производит больше мочи, чем обычно.
«Частое мочеиспускание, еще один распространенный симптом, вызывает жажду. Это приводит к употреблению большего количества жидкости, что усугубляет проблему», - говорит Хизер Розен, доктор медицины, медицинский директор UPMC Urgent Care.
Этот симптом - полидипсия , или то, что некоторые эксперты называют жаждой, которую невозможно утолить. Есть еще так много других симптомов диабета, поэтому не полагайтесь только на жажду как на намек на то, что у вас диабет. Проконсультируйтесь со своим врачом о любых проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, и он или она может провести тесты, чтобы исключить или исключить это, или помочь вам выяснить, почему еще вы можете постоянно испытывать жажду.
Не сахарный диабет также может быть причиной жажды. Хотя это не связано с диабетом, это редкое заболевание почек, которое вызывает значительный дисбаланс жидкостей в организме. Люди с этим заболеванием теряют большое количество жидкости из-за учащенного мочеиспускания, что приводит к чрезмерной жажде.
Низкоуглеводная диета
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, такой как популярная кето-диета , вы можете заметить, что испытываете большую жажду, чем обычно. Оказывается, это нормальный побочный эффект.
Когда вы значительно уменьшаете потребление углеводов, гликоген истощается. И на каждый грамм гликогена приходится около 3 граммов воды. Итак, пока вы соблюдаете низкоуглеводную диету или пытаетесь достичь кетоза, вы теряете воду, поскольку ваше тело сжигает накопленный гликоген, что вызывает у вас большую жажду, чем обычно.
«По мере того как метаболизм меняется в первые пару недель кетоза, в организме происходят изменения в электролитном и жидкостном балансе», - говорит Джинджер Халтин, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Некоторые люди чувствуют чрезмерную жажду и мочеиспускание чаще, чем обычно».
При кето-диете необходимо пить много воды и жидкости с низким содержанием углеводов. Теперь, когда вы знаете, что обезвоживание - это симптом низкоуглеводной диеты, вы можете подготовиться к нему и держать под рукой бутылку воды.
Большие физические нагрузки
Если вы всегда старались не превышать количество выпиваемой воды, то вы можете быть сбиты с толку, почему внезапно кажется, что ее никогда не бывает достаточно. Это могло быть из-за того, что вы увеличили количество упражнений, которые выполняете. Если вы более активны в течение дня или посещаете тренажерный зал чаще, чем обычно, того количества воды, которое раньше работало для вашего тела, может быть уже недостаточно. Когда ваше тело больше потеет, оно теряет больше жидкости, и вам придется начать пить больше, чтобы компенсировать это. Эксперты рекомендуют пить воду за 15 минут до тренировки, а затем выпивать 300 мл воды каждые 20 минут тренировки, чтобы избежать обезвоживания.