Я всегда грешу тем, что перед очередным годом, неделей или днем, составляю себе очень вдохновляющий план, а потом ему не следую. Всегда красивый, но увы, не выполняемый.
Я перелопатила кучу литературы и статей на эту тему. Мне удалось найти рецепт составления планов, который работает для меня - надеюсь будет полезен и Вам.
Для начала, цели и планы формата «хорошо питаться», «быть смелее», «заняться саморазвитием» и т.д. - это не цели, а пожелания.
Для того, чтобы эти пожелания стали целями (а в последствием - планами), нужна конкретика во всем. Если хочешь правильно питаться - нужно определиться, что в твоём понимании есть - здоровая еда, какой объем ты планируешь потреблять, где и когда ты будешь закупать «хорошие» продукт, когда готовить. В идеале - составить полностью план питания на ближайшие дни, от завтрака до ужина. Но, важно учитывать ВСЕ. Например, для людей, которые работают в офисе противостоять очередному куску пиццы/пирога в честь Дня рождения коллеги будет сложнее - эти факторы нужно обязательно учитывать.
Поэтому, когда разобьете свои «пожелания» на четкие действия - нужно обязательно добавить место и время. Причём, четко прописывать, что и за чем идёт. Например, ответить на письмо - подготовить отчёт тому-то - перекусить помидорами и авокадо - налить чаю - зайти в туалет и т.д.
Сразу скажу, по началу, меня реально грузило писать все досконально. Как-то ведь до этого жила и ничего - выжила. Но по прошествии первых 3-х дней стало понятно, что эффект того стоит. Я и не заметила, как скинула 1,5 кг, а вечером чувствовала себя менее уставшей.
Я поняла, что составление такого плана помогает мне не плыть по течению. До этого я ждала то вдохновения, то удачного случая, чтобы взять себя в руки.
Кроме того, я заметила еще одну вещь. Четко спланированный день автоматически означает больше мотивации на следующий.
Тот факт, что я выполнила сегодняшний план означал, что к 10 часам вечера я была уставшей - легла спать в нормальный час - у меня было достаточно времени, чтобы выспаться - следующий день проходит легче.
При этом, мне не пришлось перекраивать жизнь наперекосяк - я плавно переходила от одного к другому и все. «Новый» задачи смешивались с тем, к чему я уже привыкла и не вызывали дискомфорта.
Но должна сказать и об одном важном моменте: жизнь - штука непредсказуемая. То на работе задержат, то кран дома сорвёт. И такие вещи происходят всегда. Скажу честно - меня это пару раз сбивало с намеченного курса. Но, здесь главное - хладнокровие. Разобрались с кризисом - и возвращаемся к первоначальному плану. Просто в следующий раз, когда садишься за составление плана, придется внести коррективы.
