Хумус, от которого нельзя отказаться. Полезно, красиво, вкусно!

Хумус со шпинатом получается очень нежным и ароматным. Красивый зелёный цвет порадует вас и ваших гостей. Подавать можно с гренками или соломкой, хорошо сочетается со свежими овощами.

Пищевая ценность блюда «Хумус со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 83.9 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Ингредиенты рецепта «Хумус со шпинатом»:

• Вода (для варки нута взяли 1 л.) - 300 мл.
• Шпинат - 200 гр.
• Нут - 100 гр.
• Масло подсолнечное - 1 ст.л.
• Сухой чеснок - 1 ч.л.
• Соль (по вкусу) - 0.5 ч.л.

Как приготовить блюдо «Хумус со шпинатом»

1. Нут отварить в подсоленной воде до готовности.
2. Нагреть на сковороде масло и сухой чеснок.
3. Тушить шпинат в собственном соку 5 минут.
4. В чашу блендера выложить вареный нут и шпинат.
5. Взбить до однородности.

Посмотреть фотошаги рецепта можно на нашем сайте.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR

На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:

🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products

🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe

🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories

🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet

👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru

#хумус #хумус со шпинатом #восточная кухня #вегетарианская кухня #вегетарианские рецепты #calorizator #калоризатор