Хумус со шпинатом получается очень нежным и ароматным. Красивый зелёный цвет порадует вас и ваших гостей. Подавать можно с гренками или соломкой, хорошо сочетается со свежими овощами.
Пищевая ценность блюда «Хумус со шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 83.9 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 11.3 гр.
Ингредиенты рецепта «Хумус со шпинатом»:
- Вода (для варки нута взяли 1 л.) - 300 мл.
- Шпинат - 200 гр.
- Нут - 100 гр.
- Масло подсолнечное - 1 ст.л.
- Сухой чеснок - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 0.5 ч.л.
Как приготовить блюдо «Хумус со шпинатом»
- Нут отварить в подсоленной воде до готовности.
- Нагреть на сковороде масло и сухой чеснок.
- Тушить шпинат в собственном соку 5 минут.
- В чашу блендера выложить вареный нут и шпинат.
- Взбить до однородности.
Посмотреть фотошаги рецепта можно на нашем сайте.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#хумус #хумус со шпинатом #восточная кухня #вегетарианская кухня #вегетарианские рецепты #calorizator #калоризатор
