Агрессия есть в каждом из нас. Мы бесимся, когда в метро нам на ногу наступает бабушка, когда кто-то лезет вне очереди. Кто-то молча сдерживается, кто-то скандалит, но вот особо агрессивные могу полезть в драку.
Под агрессивностью понимаемся свойство личности, характеризующееся наличием деструктивных тенденций в отношении людей. Агрессия - это поведение, содержащее угору для других.
Агрессивные действия могут физически-вербальные, активно-пассивные и прямые-непрямые.
Агрессия имеет степень выраженности и у всех она разная.
Существует опросник Басса-Дарки, который вы можете пройти ниже в статье и оценить уровень своей агрессии.
Существует 8 видов реакций агрессий:
- Физическая агрессия - использование физической силы;
- Косвенная агрессия - распускание слухов, сплетен, крики;
- Раздражение - готовность к проявлению негативных чувств, при малейшем возбуждении готовы вспыхнуть;
- Негативизм - мера поведения, направленная против авторитета или руководства;
- Обида;
- Подозрительность;
- Вербальная агрессия - выражение чувств с помощью слов (крики, оскорбления, угрозы);
- Чувство вины - убеждение человека, что он плохой.
Как избежать агрессора и не быть жертвой.
Определить, что нарастает напряжение и вовремя уйти. Признаки агрессии:
- Агрессор начинает комкать слова, шевелить челюстью будто чеса зубы,
- Агрессор сфокусирован только на вас, ищут куда бить. Бегает глазами по телу не замечая ничего со стороны.
- Частое поверхностное дыхание.
И так, как же успокоиться, если вы и есть агрессор.
- Дыхание, как бы банально это не звучало, но ваш мозг должен насыться кислородом, отвлечься от происходящего, голове нужна паузе, чтобы это переварить.
- Крик. Да да, отойдите, покричите, поорите, выплесните все, что накопилось. Прыгайте, топайте ногами и кричите.
- Физическая разгрузка. Дайте заряду агрессии выйти в нужном направлении. Побейте подушку, сходите на бокс или в зал. ФИзические нагрузки помогают избавиться от стресса
- Написать письмо. Психологи часто используют такой методом, чтобы дать чувствам выйти, определить для самого себя, что вы хотите.
Будьте спокойнее и не переживайте по пустякам.