Статистика утверждает, что 10% людей страдают бессонницей, а каждый второй имеет хотя бы один признак расстройства сна.
В связи с всё большей распространенностью этой проблемы, ВОЗ, в рамках проекта по проблемам сна, ежегодно, 21 марта, проводит всемирный день сна.
Главная задача сна – обеспечение отдыха организма. Сон также играет важную роль в процессах метаболизма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет и защитные силы организма.
И если мы с вами можем отдохнуть — полежать на диване, расслабиться во время еды, посмотреть кино и ничего не делать, то наши органы не могут себе этого позволить.
Самая важная мышца в организме — сердце, трудится без остановки всю жизнь. И единственное время для отдыха — это замедление сердцебиения во время сна!
Вот почему сон так важен. Это не только наш отдых, эмоциональная разгрузка и восстановление, это отдых наших органов, в частности, сердца.
Думаем, в важности сна вы не сомневаетесь, тем более после наших доводов. Осталось лишь разработать план — как его наладить.
Причины нарушения сна
Физиологические причины
Проверьте, нет ли у вас проблем со здоровьем. Возможно затрудненное дыхание, нарушенный сердечный ритм и пр.
Психологические причины
Возможно, вам мешает спать тревожность или нерешенная проблема. Проработайте этот момент с психологом или самостоятельно.
Привычки и стиль жизни
Вполне возможно, что причина плохого засыпания и некачественного сна всего лишь в неправильном распорядке дня.
Проанализируйте:
- Не слишком ли вы поздно ужинаете?
- Не потребляете ли на ночь продукты, содержащие кофеин и быстрые углеводы?
- Не ведете ли активную деятельность перед сном?
- Не сбит ли ваш график — отходите ли вы ко сну примерно в одно время?
- Не позволяете ли вы себе долго спать утром?
Проверив своё здоровье, снизив беспокойство и нормализовав свой график, вы сможете подарить себе более качественный и продолжительный сон! А он, в свою очередь, принесет вам здоровье!
Команда «З.О» желает вам крепкого сна и благодарит за прочтение!
Ставьте лайк и Подписывайтесь на канал!
Читайте также другие наши материалы:
Недостаток сна ведет к нарушениям
Как распознать настоящего агрессора и как быть, если он рядом?