Было ли у вас такое, что сложно уйти со встреч, побеспокоить в поездах и самолетах людей, сидящих в проходе, чтобы выйти.
Хочу привести 2 примера из жизни.
Родительские собрания. Для меня это всегда было мучение, потому что полезной информации на 5 минут, а длится это действо полтора часа. Но не пойти как бы было нельзя. Поэтому я сидела, злилась до головной боли, смотрела на часы, придумывала план эвакуации и завидовала родителям, которые могли спокойно встать и уйти.
Как-то я пошла на спа-процедуру, чтобы расслабиться и получить удовольствие. Она длилась примерно 2 часа и минут через 20 я захотела, пардон, в туалет. Следующие полтора часа я пребывала в глубоком экзистенциальном конфликте на тему того, что я за свои деньги лежу, мучаюсь, терплю, но почему-то не могу сказать, что я тут сейчас отойду. Когда я вышла, у меня был один вопрос к себе: почему? Почему со мной происходит этот абсурд?
На самом деле никакой это, конечно, не абсурд, а вполне себе модель поведения. Когда ты находишься в позиции ребёнка в мире взрослых. Они могут что-то плохое подумать, осудить, расстроиться и как-то отреагировать. Когда интересы и чувства других важнее, чем твои, потому что угрожают или безопасности, или потребности в любви.
Что делать, если это откликается?
- Замечать. В каких ситуациях это происходит. В чем они похожи, а в чем разные?
- Попробуйте в спокойной обстановке разобраться, какие мысли и страхи за этим стоят. Например, если вернёмся к примеру с родительским собранием. Почему нельзя не пойти? Что случится, если я не пойду или уйду раньше? А что потом? Все подумают, что я плохая мать. К ребёнку будут плохо относиться, это испортит ему жизнь и так далее.
- Оцениваем реалистичность своих предположений и переформулируем либо в более реальные варианты, либо смотрим, как будем справляться. Часто поток катастрофических мыслей останавливается раньше, когда мы видим, о чем для нас эта ситуация на самом деле.
- Если вы в ресурсе, можно вспомнить, когда вы сталкивались с таким раньше. Например, учительница в школе ругалась, не разрешала выходить в туалет на уроках. Тогда, для ребёнка, это было страшно и небезопасно, ребенок не мог с этим справиться, не мог пойти против старших, это правда была бы катастрофа. А взрослый может. Только когда мы попадаем в детские травмы, мы как будто забываем, что уже взрослые. Дышим глубоко и напоминаем себе об этом.
Спасибо за внимание!