Ситуация экзамена и проверки знаний может быть для ребёнка/подростка весьма тревожной. Особенно, если речь идет о каких-то решающих испытаниях: выпуск из школы, поступление в другое учебное заведение.
Что усугубляет экзаменационную тревожность? О чем важно знать родителям в этой ситуации и как помочь ребенку?
Чрезмерные требования родителей и их давление на ребёнка.
Не берите на себя ответственность за результаты экзаменов ребёнка. Это не ваша проблема. Ни отличнику, ни двоечнику вы не поможете своими требованиями.
Очень высокая планка, заданная самим ребёнком, родителями или педагогами.
Пусть требования и ожидания будут реалистичными, разумными, достижимыми.
Излишняя концентрация на ситуации экзамена и усиление ее значимости. Вот этого у нас хоть отбавляй: все говорят только об этом, значение придаётся фатальное, а обстановка такая, будто на АЭС ЧП произошло.
Снижайте значимость: это всего лишь экзамены, точка в первой четверти линии жизни ребёнка, от которой не зависит ВСЕ остальное.
Отсутствие альтернативных сценариев: или ты сдашь и все пойдёт по плану или 🪦"конец света, жизни дальше нет".
Если не сдам - что будет: важно продумать и проговорить не менее трёх вариантов; жизнь не прямая с одним возможным направлением, в ней множество выборов и множество поворотов.
Перегруженность ребёнка какими-то побочными делами в период подготовки к экзаменам, как бытовыми, так и учебными.
Важно определить приоритеты и следовать им. Подготовка и слава экзаменов (особенно впервые) - непростое дело. Избавьте ребёнка от побочных забот.
Отсутствие адекватного режима сна, отдыха, питания.
Ребёнок не должен с утра до вечера только учить, это снижает продуктивность. Подготовка должна чередоваться с отдыхом и расслаблением.
Отсутствие плана и понимания структуры подготовки и сдачи экзамена.
Лучше иметь план подготовки и стратегии сдачи конкретного экзамена. Это делает ситуацию более предсказуемой, а значит менее пугающейся и тревожной.
Ну и конечно, ещё один немаловажный момент, это когда родители начинают выбирать и диктовать будущее ребёнку: что ему сдавать, куда поступать, чем заниматься... но это уже тема для отдельного поста.
А в следующий раз обсудим советы непосредственно для ребят, которые экзамены сдают: что они могут сделать для снижения и профилактики дистресса в этой ситуации.