Обращаешь внимание на людей вокруг? Ты видишь их лица? Это же какой-то страшнейший театр хмурости, угрюмости, скукоженности и тоски.
Я иногда гуляю по улицам, смотрю на прохожих и мне грустно. Что это такое происходит? Как они так делают? Зачем они ходят с такими лицами и погружают себя в такие состояния?
Сейчас не буду особенно загружать информацией про работу мышц, сосудов и суставов, иначе это затянется на сто лет. Тем более, нам-то надо ж побыстрее узнать полезного и нужного, да пойти уже в своё счастье со спокойной душой.
Боли в голове – это спазмы. Боли в шее, плечах и руках – это тоже наши скукоженные состояния, которыми мы надрессировали тело. Почему мы сутулимся, горбимся? Да это мы так прячемся же от проблем, ударов судьбы и так далее. Кровоток нулевой, отсюда и пошло-поехало – голова, рука, плечо, спину свело, настроения нет, всё болит, ничего не помогает.
Когда человек живет в таком состоянии постоянно, то тело привыкает, всё изнутри покрывается спазмами и блоками (я это называю окаменение), даёт реакции болью, а ты страдаешь.
Причем, организм-то это делает не для того, чтоб ты жаловалась на жизнь и продолжала заниматься мазохизмом, а наоборот для того, чтобы избавила себя от этого ужаса.
Весь этот ужас мы создаем себе сами – своими мыслями, реакциями, придумываниями каких-то страшных сценариев будущего, страхами и тревогами.
Еще ничего не произошло, а у нас уже апокалипсис в голове.
Мы настолько натренировали себя по каждому поводу впадать в кошмар, что уже не отличаем действительно ситуацию, в которой надо собраться и действовать, от банальной и житейской, где даже не надо и нервинкой дрогнуть. Получается так – в экстренных ситуациях мы собираемся и делаем дело (ура, хоть где-то мы не портачим), а в обычных ситуациях даем волю своим сочинениям на свободную тему и превращаем простое в сложное, а себя – в сборище болезней и угрюмых лиц.
Так вот, есть техника, которой я пользуюсь давненько. И не только я.
Помнишь, как постоянно учат нас многие – улыбайся, улыбнись, не хмурься и прочее?
Это они не для того, чтобы ты клоуном стала и пошла в цирке работать, шастать по канатам и устраивать шоу. Это для импульсов расслабления и сигналов в мозг, которые раскукоживают человека, дают выброс гормонов счастья и успокаивают физическое тело.
Смехотерапия – дельная штука. Не зря ж она появилась на свет.
Но сейчас о волшебном карандаше и технике, которая поможет натренировать мозг так, чтобы состояние переживательности и страданий не пребывало с тобой 24/7.
Вспомни какого-нибудь человека из окружения, который постоянно ходит с лицом-чемоданом. Вспомнила? Это ужас. От него фонит грустью, печалью и полной безысходностью бытия.
Вспомни другого, кто вечно на позитиве, как китайский болванчик. Его лицо всегда украшает улыбка. Он не сутулый и не скукоженный, наоборот в постоянном расслабленном состоянии и машет руками, как мельница. Да, иногда он лепит ошибки, чудит и косячит. Но от него идет другой фон. Хочется жить и совсем не страшно.
Так вот, твоя задача приучить мозг думать позитивно, научиться расслаблять мышцы, скукоживающие лицо. Заодно и морщин поменьше будет.
Найди карандаш. Возьми его и зажми во рту зубами. У тебя сейчас на лице улыбка. Мышцы лицевые расслабляются. Со стороны ты сущий клоун, но это и ладно.
Сиди так с карандашом в зубах минуты три, можно и пять.
Убирай карандаш.
Теперь покривляйся, чтобы мышцы пришли в тонус.
Снова бери карандаш. Зажимай его только губами. Такое «ууу». Вот так ты выглядишь, когда хмуришься и постоянно гоняешь грустные тревожные мысли. Только карандаш невидимый. Все мышцы скукожены, в уголках рта морщины, а в это время эти мышцы посылают сигналы в мозг о том, что вокруг грусть и опасность.
Держи так тоже минуты три или пять.
Убирай карандаш и следи за ощущениями.
Карандаш в губах заставляет мозг грустить, внутреннее состояние тревожное, мышцы все зажаты, кровь поступает плохо, кислородом не насыщается ничего. Швах.
А с карандашом в зубах мышцы расслабляются, кровоток прекрасный, мозг получает кислород плюс сигналы радости.
Так вот, догадайся что надо делать?
Надо систематически выполнять это упражнение. Вот и всё.
И когда у тебя вдруг поднимается тревога или грусть, начнет болеть голова, ты просто представляй карандаш во рту. Вспоминай те ощущения, вспоминай, как было спокойно и легко. Со временем натренируешься и уже сама не будешь так часто пребывать в грустнятине, хвататься за голову и умирать.
Затем будешь замечать, как в жизни-то всё не так уж плохо. И еще заодно заметишь, какие вокруг все грустные и серьезные, хотя и повода нет.
Твой мозг научится искать решения и проще справляться с трудностями. Он не будет запускать тревогу по каждому поводу. Голова не будет болеть так часто, шею не будет сводить. И вообще начнется совсем другая песня.
Улыбнись. Поверь в себя. Расслабься. Живи.
Вокруг так много прекрасного. Но его невозможно увидеть, пока на лицо надета гримаса трагедии жизни.
Обнимаю, Просто Лю. Человек, который всю школьную пору грыз карандаши и, видимо, неосознанно знал что-то великое;)
#просто лю #женская психология #женское здоровье #женщины #психология женщин #счастье жить #волшебство #полезные советы #образ жизни