Никогда не рекомендую клиентам тренироваться в корсете. Хотя пояса и корсеты для талии рекламируют многие фитнес-блогеры, регулярное использование, особенно нетренированными женщинами в зрелом возрасте, может навредить здоровью. Объясню, как это происходит.
Кстати, не забудьте подписаться на мой канал, где мы строим подтянутое здоровое тело без самообмана и лишних сложностей. Если вы хотите выделяться отличной физической формой и высоким уровнем энергии — вам точно туда, даже если сейчас вы только «собираете себя по частям».
Перевожу строгие научные данные на простой язык и даю понятные ежедневные шаги к результату. Жмите на ссылку:
Тренер взрослых девочек в Телеграм
Тренер взрослых девочек в МАХ
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Как работает утягивающий пояс во время тренировки. Смотрим на фотографию пожилой женщины:
В первые дни тренировок в корсете, действительно, талия может за считанные часы уменьшиться на 1-2 см в обхвате. Это кажется невероятным эффектом, поэтому покупатели корсетов оставляют обычно хорошие отзывы. Уменьшение талии происходит за счет сдавливания косых мышц живота. Они меньше работают и не наполняются кровью во время тренировки, поэтому талия выглядит более узкой во фронтальной позиции.
Однако с дальнейшим ношением фитнес-корсета талия перестает утягиваться. Даже если косые мышцы под давлением пояса атрофировались бы полностью, это не сделает талию значительно меньше, чем дано природой. Ширина талии определяется положением нижних ребер, вернее, расстоянием от них до таза. Отыграв у генетики всего 2-3 см, вы получаете общий вред для здоровья. Хотя, когда начнутся последствия, вы вряд ли поймете, что это корсет на них повлиял.
Скрытый вред – наиболее опасный.
В чем вред фитнес-корсета для поясницы и общего здоровья:
1. В момент любых усилий фитнес-корсет выполняет роль «перетяжки на воздушном шарике». Он сдавливает брюшную полость по линии середины поясницы. Косые мышцы живота упираются в нее и не напрягаются. В это время остальные мышцы, образующие стенки брюшной полости, под давлением воздуха растягиваются. В том числе низ живота и мышцы тазового дна. Нарушается опорная функция связок тазового дна, из-за которого мышцы в дальнейшем слабеют. Это ухудшает качество интимной жизни, нарушает работу органов малого таза.
2. Слабеют и теряют тонус косые мышцы живота. Они перестают участвовать в ходьбе, походка становится «утиной». Пронос свободной ноги производится за счет наклона корпуса, это выглядит крайне некрасиво. Кроме того – косые мышцы живота соединены с зубчатыми мышцами, опускающими лопатки. Их дряблость способствует сутулости и образованию второго подбородка.
3. Во время упражнений в корсете не тренируются мышцы, стабилизирующие поясницу. В этом тоже нет ничего хорошего, так как красота не возможна без здоровой спины и красивой осанки.
Все сказанное относится практически к любой модели корсета. На фото я нашла пример относительно узкого, чтобы показать, как надувается во время нагрузки живот. Но даже если корсет широкий, то самый низ живота, над лобковой костью, он не утягивает. И естественно, фитнес-пояс не утягивает тазовую диафрагму (тазовое дно), а это – самое слабое место, которое больше всего нужно беречь.
Больше советов по тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.