Очень эффективная диета, придерживаясь которой можно значительно похудеть за неделю. Базируется на низкокалорийной белковой еде, ограничении поступления жиров в организм. Продукты, используемые во время диеты, должны быть белого цвета, отсюда и название самой диеты.
Что можно употреблять в пищу. Молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности: творог, йогурт, кефир, ряженка, сыр. Овощи свежие и тушеные (белокочанная капуста, редька, картофель), фрукты (бананы, персики, яблоки), сухофрукты, крупа (овсянка, гречка, рис), немного подсушенный хлеб, белая фасоль, соя, а также куриное филе, рыба, куриные и перепелиные яйца.
Запрещенные продукты:
Соль, сахар, кислая пища, цитрусовые.
За 15 минут до принятия еды следует выпить чистую воду без газа. Продолжительность белой диеты – неделя. Если добавить к пищевым ограничениями прогулки на природе, несложные физические упражнения, эффект похудения будет более быстрым и надежным.
Приблизительное меню на день:
1-й завтрак. Несладкий йогурт, кофе с молоком, молочная каша без сахара (исключая манную кашу).
Белковый омлет, сухарик с сыром, минеральная вода.
2-й завтрак. Чернослив, молоко или кисломолочный продукт низкой жирности.
Обед. Отварное белое мясо птицы, вареное яйцо, тушеная капуста, фасолевый суп. Можно добавить овощной салат, заправленный низкокалорийной сметаной.
Полдник. Творог обезжиренный, фрукты.
Ужин. Рыбное филе, запеченное или приготовленное в мультиварке, с рисом. Салат из капусты и чай.
Перед можно выпить немного обезжиренного кефира.
Диета нравится тем, что в течение недели не испытываешь чувства голода, меню довольно сытное и сбалансированное. Поэтому, настроение и самочувствие остаются на высоте. Предлагаемые продукты доступные и недорогие. Однако, часто использовать эту диету все-таки не рекомендуют.
Какие еще достоинства белой диеты.
- укрепляются зубы, кости, мышцы;
- очищается кишечник;
- удаляются токсины, ускоряется метаболизм;
- пищеварительная система начинает лучше работать;
Если имеется аллергия на молочные продуты, нельзя придерживаться белой диеты.