Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала! Желаю прекрасного настроения!
С недавних пор я снова начала тренироваться на улице, поэтому хотела бы рассказать вам как можно полноценно заниматься и дать пару советов в начинании.
Если быть честной, то в 2019 году я начала бегать на улице вплоть до карантина. Мне нравится бегать в плохие погодные условия, я не знаю почему именно тогда, но таким образом я получаю очень большую эмоциональную разгрузку, этому способствует бег под музыку и сильный ветер или дождь, возможно даже снег.
Поэтому опыт в спорте на улице у меня уже достаточно давно. Хотела бы описать важные критерии для этого:
1. Не нужно одеваться очень тепло, потому что когда вы начнёте заниматься и потеть, вам будет безумно жарко, придётся снять куртку и она будет как балласт для вас.
2. Выбирайте удобную и непромокаемую Обувь, чтобы было комфортно бегать. Но так, чтобы она также дышала, потому что вспотевшие ноги это не самое приятное, что есть.
3. Выбирайте комфортное место, где вы будете бегать, если вы занимаетесь поздно ночью или рано утром, смотрите, чтобы улица была светлой и достаточно людной, чтобы были камеры, так будет безопаснее для вас. Если занимаетесь днём, смотрите, чтобы она не была чересчур людной.
4. Не забывайте делать разминку перед тем, как начать заниматься.
После бега, а я бегаю примерно 25 минут, я иду в парк, где есть спортивная площадка или просто небольшое место, где можно поупражняться.
Я включаю тренировки на ютубе от Chloe Ting, благодаря которым достаточно быстро можно добиться желаемого результата. У неё есть тренировки как для новичков, так и для продвинутого уровня. Если нужно лечь для упражнения, то я либо пропускаю его, либо делаю на скамейке, в принципе это достаточно удобно.
Для уличной тренировки рекомендую вам:
1. Утепляться;
2. Пить воду небольшими глотками;
3. Под жаркими лучами солнца можно получить солнечный удар, поэтому не забудьте про кепку;
4. Чтобы ваша кожа оставалась защищённой, наносите SPF защиту.
После тренировки люблю потянуться, оборудования во многих парках позволяет делать это. В конце можете повисеть на турнике, это очень полезно для вашего организма, особенно после тренировки.
Спасибо за прочтение, буду благодарна вам, если поставите лайк и победитель с другом!
