Продолжим разбираться в отношениях с собой. В прошлой статье мы говорили о том, зачем понимать себя. А теперь давайте разберемся, как это делать.
Ответ можно было бы уложить в пару фраз — обращаем внимание на эмоции, смотрим, что за потребность за ними стоит, понимаем, как экологично ее удовлетворить и получаем счастливого себя. Но не все так просто.
В чем сложности? Давайте разберемся в 2х главных.
Нет навыка понимать свои эмоции и потребности. В идеальном мире этот навык нам помогают формировать родители. На деле такое происходит не всегда, а часто выражать свои чувства для ребенка вообще небезопасно. Нельзя злиться, нельзя грустить, неприлично хотеть, ревновать неправильно, завидуют только плохие люди, на обиженных воду возят… Человек вырастает, но не обращает внимание на свои чувства и подавляет их. Если это про вас, начинать нужно с азов.
Несколько раз за день останавливаемся и фиксируем: как мне сейчас? чего я хочу? Мне холодно или тепло, мое тело расслаблено или где-то чувствуется дискомфорт, мне грустно или радостно? Зачем я сейчас делаю то, что делаю?
Важно делать это регулярно. Сначала будет сложно и непонятно, но через несколько недель вы почувствуете, что понимаете себя гораздо лучше.
Внутренний критик. Этот голос, который достается нам от значимых взрослых, повторяет их отношение к нам. То, как мы разговариваем с собой. Если этот голос уничижительный, обесценивающий, не поддерживающий, то начинать понимание себя лучше с обезвреживания его (подробней о внутреннем критике в следующий раз).
Почему так? Представьте себе, что вы делитесь чем-то с близким человеком. Чем-то таким, в чем очень страшно признаться.
Например, что иногда испытываете ненависть к своему ребенку, вас посещают мысли об измене мужу или что вы объедаетесь по ночам, чтобы заглушить душевную боль, хотя ведете блог о правильном питании.
Вам очень некомфортно об этом говорить, вы не можете принять эти вещи в себе и другой человек может вас отвергнуть или осудить. Но вроде бы вы получаете поддержку, расслабляетесь. А потом, через пару дней этот же человек использует то, что вы рассказали против вас. Как вам будет? Захочется ли продолжать общение с этим человеком? Делиться чем-то в будущем? А если этот человек - часть вас? Примерно так работает критик. Признаться себе в своих чувствах и желаниях становится небезопасно, хочется защититься от внутренней части, а значит и понимать себя становится трудно.
А какие вопросы возникают у вас по этой теме?