С гневом нужно справляться, проходя уровень за уровнем.
Уровень А - без физических воздействий. На уровне А мы учим человека во время сильных эмоций не драться, не использовать физические воздействия. Причина возникновения драк - отсутствие слов и самоконтроля. Уровень А обязателен как для детей, так и взрослых в любом состоянии осознанности.
В момент агрессии мы не дерёмся, не хватаем за горло, не бросаемся словами, как пулями. Мы можем остановить физически, но при этом остаёмся спокойными. Иногда очень полезно удерживать истерящего человека, если получается, до тех пор пока не обмякнет, не успокоится.
Уровень Б - без ненужных слов. На этом уровне мы учимся сами и оппонента не браниться, когда эмоции накрыли. Вы можете подумать, что я советую загнать эмоции во внутрь. Это не так. Вы просто спускаетесь по лестнице агрессии на ступеньку вниз. Эмоции можно прописать, вот здесь в моменте. Потому как в моменте вспышки из нас вылетает не то, что мы чувствуем на самом деле. На уровне Б мы учимся вместе с нашим партнёром.
Уровень В - мы научаем себя и нашего партнёра или оппонента останавливать себя в моменте, когда удар физический идёт уже осознанно, а не на эмоциях.
Почему так важно всегда принимать сторону своего близкого человека, будь то ребёнок, супруг (а)?
Узнав про плохое поведение очень близкого человека мы инстинктивно примыкаем к тому человеку, который нам об этом рассказать. Это большая ошибка: мы подсознательно принимаем правоту другой стороны и действуем, как правило против родного, или вообще бездействуем.
К сожалению получить положительный отзыв о близком человеке нам удаётся очень редко, хвалим сами мы ещё реже, зато в отрицательных, как правило, недостатка нет.
Нашими близкими ситуации, когда мы их не поддержали, помнятся годами, хотя и наши реакции могут поменяться. Осознание одиночества в сложной ситуации бьёт сильнее физического удара. Семьи, где такого никогда не случалось, характеризуются как надёжные. На чьей стороне окажетесь вы - это своего рода тест на привязанность.
Если родственник ведёт себя действительно бестактно, то вы можете встать в оппозиции к нему, но не в противостояние в моменте. Производить разбор полётов вы сможете дома позже. Это очень важное правило: в любых ситуациях, даже при асоциальном поведении близкого человека (мы говорим исключительно про супруга (у) и ребёнка), необходимо всегда вставать на его сторону.
Сфера общения с другими людьми - это вторая учебная площадка после семьи. На этом поле будут разные, в том числе и самые неожиданные эксперименты. Проблем не будет только у экстравертов, сангвиников, талантливых людей.
Ступени агрессии
Вернувшись домой после трудового дня, вы "сняли костюм", потеряв контроль над собственными эмоциями. И близкие, находящиеся с вами в одном пространстве, получают смещённую агрессию в форме скандала за разбросанные вещи или не поставленную на место обувь. И никто не понимает из-за чего действительно вы так эмоционируете.
Самой верхней ступенью лестницы агрессии является физическое насилие - удары, толчки и так далее. Ступенью ниже - злое слово, ещё ниже - слово, произнесённое про себя. А на самой нижней ступени находится состояние, когда мы умеем что-то делать со сложными эмоциями. Последняя ступень не всегда нами достижима, сколько бы лет нам не было.
Итак, когда нас накрыли эмоции, первое действие - сказать себе "стоп". Этот процесс надо декодировать и дать ему название.
Первый шаг работы с лестницей агрессии - озвучивание ситуации.
Мы снова и снова учимся формулировать чувства, понимая, что слова - это контейнер, более-менее надёжный сосуд, который может вместить эмоцию и помочь с ней справиться.
Чем сильнее нас затрагивает ситуация, тем хуже себя мы контролируем. Это правило справедливо для всех любых возрастов.
За сим прощаюсь с вами, но гнев мы ещё обсудим и не один раз.