Как перестать кричать на дитей

Обсудим причины родительской агрессии.
Я начну с банального - с усталости родителя. Вы все здесь, следовательно, вы полны намерений не кричать на своих детей. Вы понимаете, что это не ваш метод воспитания, вы испытываете чувство вины после инцидента. Вы хотите не кричать, но не хватает уравновешенности в моменте, и вы кричите.
Уравновешенный темперамент результат процесса интеграции - одна эмоция уравновешивается другой («я хочу накричать на боса, но боюсь потерять работу», «хочу накричать на ребенка, но я испугаю его», «я хочу сказать партнеру гадость, но забочусь о наших отношениях» и тд).
⠀
Процесс ИНТЕГРАЦИИ ТРЕБУЕТ очень много ЭНЕРГИИ (сил), вообще вся эта работа мозга - энергозатратный процесс. Особенно, если приходится иметь дело с интенсивными эмоциями. Вы держались три дня, фрустрация копилась и копилась в вас и в итоге, став токсичной, вырвалась там где тонко, а вы будучи уставшей не смогли ее сдержать.
⠀
Отсюда вывод: чтобы сдерживать свое агрессивное поведение нам требуется или понижать уровень фрустрации или следить за своим состоянием (здоровье, отдых, удовлетворение базовых потребностей).
⠀
Последний момент: сон, отдых, обед во время,- доступен единицам из мам. Обязательно что-то хромает. Но все же.
Если чувствуете, что падаете с ног, разрешите ребенку мультик, а себе 20-минутный сон. Я валилась прямо под мультик на диване, чтобы потом были силы для общения с детьми.
Если чувствуете, что голодны - срочно кормите себя, налейте себе чай, тарелку супа, нет еды - фрукты-орехи-быстрый омлет. Я часто довожу себя до состояния, когда говорю своим детям «О, как я голодна, как волк сейчас всех покусаю!» и смешно щелкаю зубами. В эти моменты я думаю только о еде, не до интеграции особо.