В заголовке мой старт похудения первой волны. Начался он в апреле 2015 года и закончился к 2016 году. Со 115 кг до 78 кг. Итого 37 кг за 9 месяцев. Так я выглядел перед началом.
Первые три месяца вес слетал очень быстро. Двухзначную цифру я уже к концу лета получил на весах. Далее стало сложнее. Но держался и не пожалел.
Вот первые шаги моей истории. Позже расскажу о начале 2016 года, серьезной спортивной травме и рисках потерять достигнутое перед свадьбой летом того года. Жена, а тогда невеста - мой лучший мотиватор. Поэтому ниже ссылка на пост, где история с ее участием обрастает дополнительными деталями 30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать жене-красавице Если мои истории интересны, то предлагаю поставить лайк и подписаться на мой канал. Буду рад новым читателям.
В заголовке мой старт похудения первой волны. Начался он в апреле 2015 года и закончился к 2016 году. Со 115 кг до 78 кг. Итого 37 кг за 9 месяцев. Так я выглядел перед началом.
- Я решительно отказался от сахара в любом его проявлении. Вообще. Продукты с сахаром пошли под сокращение без жалости.
- Отказался от ВСЕГО мучного. Это было самое тяжелое. Без мучного ранее я не обходился, по сути, ни дня. Но 9 месяцев я не ел ничего мучного вообще.
- В моем рационе поселились куриная грудка, гречка и творог. До осени так точно. На тот момент я ничего не взвешивал. Просто на глаз делал разумные порции.
- Я купил два абонемента в спортзал. Была в известной сети фитнес-клубов Питера акция - два абонемента по цене одного. Начали ходить вместе с будущей женой, она тоже собиралась давно. Три тренировки в неделю. К осени четвертой стал футбол по воскресеньям. При этом вес уже был таков, что бегать стало несложно.
- Спорт состоял первые полгода на 90% из кардио. Есть такой тренажер cardiowave. Похож на эллипс, но не эллипс. Загугглите, если что. Час-полтора каждую тренировку на нем. Ставишь на телефоне сериал и наяриваешь на 25 уровне, максимальный по скорости. Силовых на тот момент делал минимально изначально. Возможно,зря. Силовые делать проще и результат совместно с кардио получается быстрее. Это проверил уже во вторую волну похудения.
- Говорят, не было бы счастья, да несчастье помогло. Все началось с того, что я потерял работу. Именно три месяца номинального бездействия помогли мне войти в режим спорта и диеты. Если бы я тогда работал, уверен, было бы сложнее. Обеды, Макдаки перед глазами и так далее. Много соблазнов. А уже после трех месяцев в таком режиме даже после выхода на новую работу держать себя в рамках привык.
Первые три месяца вес слетал очень быстро. Двухзначную цифру я уже к концу лета получил на весах. Далее стало сложнее. Но держался и не пожалел.
Вот первые шаги моей истории. Позже расскажу о начале 2016 года, серьезной спортивной травме и рисках потерять достигнутое перед свадьбой летом того года.
Жена, а тогда невеста - мой лучший мотиватор. Поэтому ниже ссылка на пост, где история с ее участием обрастает дополнительными деталями
30 кг за 9 месяцев, или как я решил соответствовать жене-красавице