А вы знали, что эмоциональное выгорание официально признали болезнью?
Эмоциональное выгорание - затяжное переживание, которое сопровождается неконтролируемым эмоциональным поведением.
Наши бабушки и родители, возможно, посмеются над нами с нашим примитивным бытом, да и на современном производстве большую часть тяжёлой работы за нас делает техника.
Но факт остаётся..почти каждый хоть раз в жизни сталкивался с эмоциональным выгоранием.
Как перенести этот тяжёлый период с минимальными потерями?
✔️ Осознать и принять, что наступил критический момент;
✔️Определить место, где появилась брешь. Для эмоционального равновесия у каждого из нас есть несколько опорных точек, наполняющих нашу жизнь смыслом. Для кого-то это карьера, для кого-то дети, отношения с любимым человеком, творчество, создание уюта и т.п. Анализируем и определяем, где настало выгорание;
✔️Обсуждаем проблему вслух. В идеале с психологом, который выведет из состояния.
Но для помощи хорошо подойдут и близкие люди,которые могут помочь и словами и делом:супруг(а),родители, друзья;
✔️После обсуждения(!!!) состояния не боимся просить помощи:
Не по плечу ответственный проект - честно сообщаем и делегируем часть работы коллегам, пока с треском не провалили все.
Устали от рутины или срываетесь на детей/супруга - отдаем часть обязанностей второй половинке, домработнице, покупаем посудомойки, мультиварки и все,что облегчит нашу жизнь.
✔️Накапливаем ресурсы. Тут у каждого свой путь. Кто-то рисует, кто-то валяется в кровати, кто-то идёт в спортзал. Главное,чтобы занятие наполняло Вас положительными эмоциями.
Хорошая литература на эту тему:
Дэниел Гоулман "Эмоциональный интеллект". Из разряда научной литературы. Первые две главы можно смело пропустить простому читателю. Дальше все понятно и гениально.
Анна Быкова "Секреты спокойствия ленивой мамы" - для уставших в декрете мам.
Н. В. Вараева "Работа в радость".
Вы когда-нибудь сталкивались с эмоциональным выгоранием? Что помогло справиться?