Любить себя — значит принимать себя. Вы можете сказать, что вы себя цените, если принимаете свою внешность, характер, свои особенности и все то, что делает вас вами. И мало кто на самом деле умеет себя принять. А кто-то может понять и принять чужого человека, но все еще не может так же с пониманием и заботой отнестись и к себе. Так как же обрести здоровую самооценку, нужную для того, чтобы любить себя?
Мы воспитаны историями о том, что тела несовершенны. Будто бы тело не может быть прекрасно само по себе и его необходимо все время менять. И вместо принятия своей внешности, вместо наслаждения мы безостановочно стремимся измениться: «улучшить» тело из-за неуверенности, чтобы как-то поднять самооценку. И положительных эмоций от такой погони за переменами ждать не стоит, зато вот отрицательного будет много.
Куда приведет погоня за изменениями?
Сам процесс изменения бесконечен: мы можем бесконечно изменять что-то в себе. Стоит нам избавиться от лишнего веса, так в поле зрения оказывается целлюлит. Или мы замечаем морщины, которым не придавали значение, пока были сосредоточены на весе. А затем обнаруживаем седину и начинаем бороться с ней... В такой гонке все окутано негативными эмоциями. Хотя связи между вашей внешностью и достижением поставленной цели измениться — нет никакой.
Нелюбимое тело, которое вы воспринимаете как предателя, может стать для вас таковым: много болеть, поправляться, все время подводить вас и мешать вам жить. Любимое тело, которому вы доверяете, которое считаете другом, и не станет для вас «врагом».
Решение проблемы сосредоточено внутри нас, во внутреннем понимании того, что всем нам тело дано Всевышним для любви и наслаждения. А мы никак можем увидеть эту ценность, чтобы удовлетворить потребности тела: в заботе, в любви и принятии. Любимое тело — наш союзник, который всегда стремится помочь нам быть счастливыми, хорошо себя чувствовать. Нелюбимое тело, которое вы воспринимаете как предателя, может стать для вас таковым: много болеть, поправляться, все время подводить вас и мешать вам жить. Любимое тело, которому вы доверяете, которое считаете другом, и не станет для вас «врагом».
Практика любви к себе на каждый день
Выберите время, которое вы проведете с собой, сконцентрируетесь на своем теле: на его ощущениях, реакциях и на своей благодарности ему. Проделывайте это упражнение так часто, как вам этого захочется.
- Наполните ванну, добавьте ароматную пену и натуральные масла, создайте расслабленную атмосферу при помощи свечей, музыки, приглушенного света. Подберите время, чтобы никто вас не отвлекал.
- Принимая ванну, сделайте комплимент каждому участку тела: поблагодарите его за поддержку и служение вам. Напомните себе о том, что оно и ваш самый близкий друг и ваша самая дорогая поддержка.
- Позаботьтесь о себе после ванны, нанесите нежное натуральное масло на кожу: это может быть кокосовое или льняное масло, что вы больше любите и что вас порадует. Сопровождайте каждое движение и действие словами благодарности.
Говорите себе комплименты. Любите себя каждый день.
О нелюбви к себе
Тело — ваш союзник, готовый быть на вашей стороне при любых обстоятельствах. И практика подтверждает: если грамотно выстроить отношения со своим телом, проблема лишнего веса, которая так беспокоит многих, уйдет навсегда.
Прекратите сравнивать: начните с уважения к себе, уважайте и любите именно себя. Любое ваше негативное отношение откликается и во внешнем мире.
Сделайте глубокий вдох.
В этом мире каждый имеет возможность выглядеть так, как ему хочется, быть в гармонии с собой и оставаться красивым. И вы не обязаны меняться, чтобы соответствовать «стандарту». Образ, выдуманный обществом и подкрепленный на обложках глянца, не может быть целью.
Человечество живет в пропаганде потребления: мы окружены ненужными продуктами, в которых сами не нуждаемся. Но мы всюду сталкиваемся продуктами «для красоты», кремами для похудения и другими излишними средствами. И это сказывается на нас.
В основе принятия себя — изменение отношения: к себе, к телу. Учитесь видеть его достоинства.
Редкая женщина находится в той внутренней гармонии, в которой она чувствовала бы свою красоту. Скорее она недовольна собой: грудью, весом, кожей или волосами или чем-то еще. А с возрастом эта нелюбовь обостряется, хотя изменения неизбежны. Мы рождаемся и проходим все стадии взросления от рождения и развития до умирания. И нет человека, который бы этого избежал. А мы все ведем себя так, будто вот-вот начнем жить по-настоящему, но просто никак не соберемся.
Мы рождаемся и проходим все стадии взросления от рождения и развития до умирания. И нет человека, который бы этого избежал.
Любовь к себе начинается с осознания, что стандарты и планки во внешности убивают самооценку, лишают вас счастья. Негативные установки влияют на ваши отношения с собой, с миром и людьми вокруг.
Меняйтесь или не меняйтесь для себя и в любви к себе
Растите самооценку, учитесь принимать и любить тело в уважении к себе. Осознавайте себя в своих желаниях, замечайте достоинства. Учитесь контролировать негативные эмоции и принимать решения, ориентируясь на себя, а не на мнение окружающих о вас или вашей внешности.
Направляя взгляд на собственную личность, вы увидите красоту. Конечно, вашему телу нужна забота: занимайтесь спортом, не множьте вредные привычки, меняйте образ жизни, если вы этого хотите. Но делайте все это для себя и ради себя, не для шаблонов и не для кого-то. Ведь корень проблемы заключается в том, что большую часть времени мы тратим на поиск недостатков, а не на развитие. И упускаем счастье в погоне за образом лучшей версии себя. Женщина стремится что-то улучшить или отыскать что-то не идеальное вместо того, чтобы жить, любить себя безусловной любовью.
Полный видеоматериал «Как полюбить себя и принять свое тело?» находится в открытом доступе на сайте Womanur. Для перехода кликните по этой ссылке.
