Как минимум раз в жизни люди сталкиваются с травмирующим опытом — смертью любимого человека, изменой, предательством, кризисом в профессии и многим другим. Чем старше мы становимся, тем чаще встречаемся с болью и разочарованием.
Чтобы понимать, как вести себя в данной ситуации, а тем более давать советы, надо самому пройти через страдания. Я сталкивалась с бедой не однажды: в моей жизни были развод, травма, конфликт на работе, смерть родителей и любимого мужа.
С годами я сделала вывод, что одна из главных причин, почему люди не могут справиться с болью - это жалость к себе. Когда умерли мои близкие, я часто задавала себе вопрос: “Почему я?”, хотя, правильнее было бы спрашивать: “Почему они?”. Шарль Азнавур как то сказал: “Поверьте, возраст не самое страшное, что ждет нас в жизни. Гораздо страшнее потери, когда уже некому сказать: “А знаешь, мам…” или “Послушай, пап…”. И этот ветер перемен сбивает вас с ног и дует в никем не прикрытую спину. И вы остаетесь на этом сквозняке один на один…” Совершенно поменявшийся образ жизни, коснувшийся быта, материального благополучия, сочувствие окружающих, укрепляли жалость к себе, и я чувствовала себя ущемленной. Жизнестойкие люди не жалеют себя, они понимают, что страдание - это часть человеческого существования. Я принимаю тот факт, что трудности в жизни еще будут, но это не мешает мне смотреть в свое будущее с оптимизмом, поскольку приятных моментов будет множество. Поэтому первая стратегия - не жалеть себя и не жаловаться на судьбу.
Вторая стратегия жизнестойких людей - умение расставлять приоритеты. Когда ушел из жизни мой супруг, старшим сыновья было 12 и 15 лет, младшему не было и двух лет. В тот момент я постаралась реалистично оценить ситуацию. Маленький ребенок требовал заботу, старшие - внимание. Возможно, это и позволило мне сосредоточиться на воспитании детей. Я тогда сделала выбор в пользу жизни и здоровья, поскольку понимала, что вторую утрату мои дети не переживут.
Когда вы переживаете горе, вам может понадобиться подтверждение или разрешение чувствовать себя счастливыми. Долгое время я жила только ради счастья своих детей. Мое собственное благополучие мало меня волновало. Грусть приходила ночью, без свидетелей, и постепенно депрессия и отчаяние начинали захватывать мой разум. Третий способ справиться с горем - отвлечение. В тот момент помогли тяжелые физические нагрузки, ежедневные тренировки в спортзале. Тогда я обрела новых друзей, они были младше меня лет на 20. Их жизнелюбие, упорство, настойчивость, смелость и оптимизм вселяли в меня веру. Дополнительным бонусом стал мой подтянутый внешний вид и физическая выносливость, после пришли уверенность и удовлетворение. А главное, понимание того, что я тоже имею право на счастье.
В американской армии есть такое понятие “охотиться на позитив”. 2020 год. Коронавирус. Локдаун. Всемирная паника. Как ни странно, именно локдаун расширил границы коммуникации. Именно тогда я обрела новых друзей и знакомых. Впервые в жизни я приняла участие в марафоне. Это были agile спринты Катерины Ленгольд, автора книг “Просто космос” и “Agile life”. Мы учились ставить цели, формировать привычки, а главное, получать кайф от жизни. 21 день я “охотилась на позитив”, делилась своими ощущениями с членами космической команды. Четвертый метод - намеренно, целенаправленно настраивайтесь на хорошее. Как тренируете мышцы, так и развивайте этот жизненно важный навык.
Четыре стратегии. Довольно простые. Они доступны каждому в любое время и в любом месте. Жизнестойкость — не черта характера сильного человека. От вас требуется просто желание попытаться. Я не стану притворяться, что это просто. Это не снимет боль полностью. Но за последние шесть лет я научилась тому, что такое мышление помогает. Оно показало мне, что можно жить и горевать одновременно. И за это я всегда буду благодарна этой жизни.