Иногда мы вынуждены заниматься своей деятельностью в помещении из-за плохой погоды, блокировок и многих других причин. Чтение может быть лучшим занятием в помещении в таком сценарии.
Однако нелегко все время сохранять хорошее положение для чтения для комфортного и продолжительного чтения.
Сидячее положение во время чтения книги гораздо важнее, чем вы думаете. Если вы принимаете неправильную позу, вы можете получить неприятную боль в плече, спине или шее. Хорошая осанка увеличит время чтения, а также поможет сосредоточиться.
Ниже приведены пять простых для выполнения поз, которые вы должны попробовать для комфортного чтения. Проверьте их!
1. Сядьте, поставив ногу на нужную высоту
Высота ваших ног в положении сидя очень важна, когда вы читаете. Чтение с высотой ноги, отличной от рекомендуемой, вызовет боль, и ваше чтение больше не будет комфортным.
При чтении важен приток крови к ногам. Вы должны следить за тем, чтобы край стула не препятствовал нормальному кровообращению ног.
Это можно сделать, убедившись, что ваши бедра параллельны полу, а ноги находятся под углом девяносто градусов к полу.
2. Правильная поддержка ваших ног
Вы не можете сидеть удобно, свесив ноги. Это скоро сведет ваши мышцы судорогой, и боль будет доставлять дискомфорт вашему чтению.
Вы можете сделать чтение удобным, взяв подушку и положив ее под ноги. Это заставит вас чувствовать себя намного лучше во время чтения.
Вы также можете использовать платформу, чтобы поднять ноги и остановить мышечные боли.
Поднимая ноги, вы будете чувствовать себя расслабленно и комфортно, наслаждаясь запечатлением внутренних деталей сцен в вашей книге. Кроме того, это гарантирует, что ваши ноги останутся безопасными и здоровыми благодаря нормальному кровообращению.
3. Держи спину прямо
Когда вы сидите, чтобы читать, вы должны правильно поддерживать спину для беспрепятственного чтения вашей книги.
Охота вперед во время чтения вызовет много болей в спине и шее. Эта боль причинит вам дискомфорт; уменьшит вашу концентрацию и сосредоточенность. Это также замедлит вашу скорость чтения.
Повторная боль может быть острой, так как она приведет к повреждению спины и шеи.
Вы можете поддержать спину создав выступ у основания позвоночника и используя подушку чтобы поддерживать наклоненный вперед таз.
4. Вертикальное сидение
Для комфортного чтения вам следует сидеть прямо, стараясь, насколько это возможно, сохранять нейтральное положение позвоночника.
Вертикальное сидение может быть достигнуто путем обеспечения правильного стула.
Вы можете сделать это, просто сев на стул, положив крестец на спинку стула, а затем выпрямив позвоночник. Вы также можете сделать это, поставив ноги ровно на пол.
В этой позе вы должны избегать сгорбления плеч или перегибания головы, чтобы избежать возможных травм позвоночника или шеи.
Сидение на кровати приведет к сутулости ваших плеч, и поэтому этого следует избегать.
5. Поддерживайте уровень зрительного контакта
Сидение в положении, позволяющем поддерживать уровень зрительного контакта, имеет решающее значение для комфортного чтения. В этой позе вам не придется напрягать глаза во время чтения.
Это можно легко сделать, подняв книгу на уровень глаз. Это обеспечит нейтральный позвоночник во время чтения. Между тем, вы можете использовать подушки для поддержки локтей для более удобной позы.
Каждый раз, когда вам приходит в голову прочитать книгу, всегда помните, что ваша книга должна быть поднята на уровень глаз для лучшего угла чтения без необходимости сгибать шею.