Ежедневно нам поступают десятки писем от подписчиц, которые жалуются на беспокойный сон ребенка. Сегодня мы решили поделиться одним из них:
"Добрый день. Меня зовут Анна, и семь месяцев назад я родила сына. Поначалу все было хорошо: он только ел и спал, но где-то к 4 месяцам он стал проявлять беспокойство. Он спит по полчаса, но часто, постоянно капризничает. И я не знаю, с чем это связано.
В течение дня я укладываю сына на короткие сны раз 6-7, а потом он никак не укладывается на ночь. Он просто не может бодрствовать больше часа - начинает плакать, тереть глаза и проситься на руки. Я практически ничего не успеваю сделать по дому, потому что сын отнимает все мое время. И засыпает только на руках.
Я жутко не высыпаюсь и чувствую себя подавлено. Могу всю ночь ходить по комнате, укачивая его, чтобы самой хоть немного поспать. На помощь мужа рассчитывать не приходится, потому что он сам устает на работе, а плач малыша его только раздражает.
Не то чтобы супруг мне совсем не помогал. Он играет с сыном после того, как приходит с работы. Но бывает это в 8-9 вечера, практически сразу перед тем, как я купаю малыша и начинаю укладывать спать на ночь. Но зато за тот час, пока муж с сыном весело проводят время, я успеваю приготовить ужин и даже сходить в душ.
Еще я заметила, что после шумных вечеров мой сын тяжелее уходит на ночной сон. И это странно, потому что веселые игры должны его утомлять, а не наоборот. Муж же проблемы не видит и считает, что я раздуваю ее из ничего. Он то после работы спит как убитый и порой даже не слышит, как просыпается наш ребенок.
Я очень устала и просто мечтаю выспаться. Но на выходных супруг отказывается дать мне подольше полежать в кровати, так как считает, что он на работе устает больше, чем я дома с ребенком.
Подскажите пожалуйста, как наладить сон малыша, и как объяснить мужу, что быть мамой — это совсем непросто.
Наш ответ
Здравствуйте, Анна. Мы понимаем вашу проблему и постараемся помочь. Во-первых, вам нужно серьезно поговорить с мужем. Он должен понимать, что режим дня ребенка — это то, что могут выстроить сами родители. Постарайтесь объяснить супругу, что без его помощи вам будет сложно правильно организовать жизнь малыша.
Во-вторых, не стесняйтесь просить о помощи родственников. Время от времени обращайтесь к маме, свекрови или сестрам (если есть), чтобы они присмотрели за малышом. Ребенку нужна здоровая и счастливая мама, а если вы постоянно будете раздражены и подавлены, ничего хорошего из этого не выйдет.
А теперь давайте подробнее разберем проблему со сном ребенка.
Очень часто маленькие дети ведут себя беспокойно не из-за того, что у них что-то болит, а потому что у них не налажен режим дня. Около 4 месяцев у детей случается регресс сна - они начинают спать короткими циклами. Порой им необходима помощь в продлении сна, чтобы уйти от коротких снов.
В норме семимесячный ребенок должен спать днем 2-3 раза по 1-1,5 часа, а на ночь укладываться в 19-20 часов, просыпаться около 7 часов утра. Первый сон лучше начинать в промежутке с 8.00 до 9.00. Оптимальное время для второго сна в районе 12.00-14.00. Третий сон около 16.00, но не позже 17.00. Постарайтесь следовать этому простому режиму в течение нескольких дней, и постепенно сын привыкнет жить по расписанию. Он будет высыпаться за ночь, а потому больше времени будет уделять активному бодрствованию днем.
Также постарайтесь минимизировать физическую активность малыша за 2 часа перед ночным сном. Многим кажется, что чем сильнее ребенок устанет, тем быстрее уснет и крепче будет спать. На самом деле, это не так. Чрезмерная активность перевозбуждает нервную систему малыша, после чего он просто не может уснуть.
Утром, практически сразу после пробуждения и кормления, выходите с ребенком на улицу. Искусственное освещение сильно вредит естественным биоритмам малыша, смещая их на несколько часов вперед. И не кормите сына сладкой пищей за пару часов до ночного сна, так как быстрые углеводы способствуют накоплению энергии и увеличенной активности.