Слово «стресс» - этот термин, может быть, даже немного раздражающий, потому что мы наводнены информацией, рекомендациями, риском заболеваний и т. д.
Стресс вряд ли проходит через каждую семью, даже детей, чтобы соответствовать требованиям повседневной жизни.
Стресс порождает множество обязательств в работе и семье, заботу о детях и близких, высокие ожидания - наши и окружающие.
Мы все больше и больше придерживаемся модели перфекционизма, чтобы заниматься всем в любое время. Быть безупречным на работе, в семье, быть хорошими родителями, хорошими партнерами, успешным в карьере, иметь социальный статус и т. д.
Стресс бывает не только эмоциональным и умственным, но и физическим, потому что нашему организму серьезно мешают кислые вещества, такие как токсины, вредные продукты, стимуляторы, алкоголь, газированные напитки, сладости, лекарства и многое другое.
Каковы рекомендации натуропатии и натуральной медицины для снижения стресса в организме в повседневной жизни и при питании:
- Замените кофе горячей водой или травяным чаем.
- Вместо нездоровой пищи на работе ешьте сырые продукты, такие как салат, цельнозерновой хлеб с маслом и орехами, сухофрукты и многое другое.
- Ешьте свежеприготовленные, богатые питательными веществами продукты хотя бы раз в день. Можно приготовить овощной суп или кашу с полезными витаминами и минералами.
- Вечером избегайте трудно перевариваемых продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба и бобовые. Употреблять их необходимо во время обеда, потому что тогда они лучше перевариваются и усваиваются.
- Избегайте блюд с сыром, желтым сыром, сливками. Особенно блюда, в которых они сочетаются с мясом.
- Для рабочих и людей, у которых мало времени, подходящим и быстрым обедом являются азиатские блюда с рисом и курицей/морепродуктами или паста с соусом болоньезе и большим количеством овощей.
- Организуйте свою работу так, чтобы после еды вы отдыхали 30 минут и избегали стрессовых ситуаций. Таким образом, организм лучше переваривает пищу и повышается работоспособность во второй половине дня.
- Избегайте обработанных продуктов с длительным сроком хранения.
Чтобы снизить стресс в организме, важно правильно и сбалансированно питаться, пить достаточно воды, ведь под действием стресса организм обезвоживается. Соответствующие природные лечебные средства, такие как травы, минералы, витамины, адаптогены, помогают восстановить баланс в организме и лучше справляться со стрессовыми факторами в повседневной жизни как физически, так и психоэмоционально.
А как вы предпочитаете бороться со стрессом?
Пишите свои рецепты в комментарии)))