Привет, читатель!
Невозможно отрицать пользу спортивного питания для нашего тренировочного процесса. В последнее время различные спортивные добавки, такие как протеин, BCAA, гейнер и куча всего другого приобрели настолько большую популярность, что некоторые люди ещё даже не купив абонемент в зал, уже приобретут баночку протеина. Но помимо действительно полезного и нужного спортпита в магазинах продаётся куча различных маркетинговых продуктов (подробнее о них расскажу в одной из следующих статей). И как раз таки для того, чтобы вы не попались на громкую рекламу и покупали только нужные добавки я и написал эту статью.
Протеин
Ну тут вообще не может быть никаких вопросов. Протеин - белок, а белок нам просто необходим при построении мышц. И так как в рационе любого человека скорее всего наблюдается недостаток белка, то протеин - наш вариант. Сам пью и вам советую.
Сюда же можно отнести и комплекс аминокислот, которые представляют собой расщепленные белки, которые при попадании в желудок практически моментально пройдут желудок и всосутся в кровь. Если у вас вдруг такая ситуация, что нужны моментально усваивающиеся белки, то возможно аминокислоты - неплохой вариант (правда стоят они гораздо дороже протеина).
Гейнер
Вот тут уже более спроный вариант, потому что тарелка овсянки с лёгкостью заменит вам любой гейнер. Но тут дело в том, что я на своём опыте знаю как тяжело съесть тарелку овсянки, чтобы добрать эти заветные калории, а в тебя уже не то что еда, но и вода лезет с трудом. Тут-то на помощь и проходит гейнер - та же овсянка, но в виде вкусного коктейля, так что не можете набрать углеводов, то берите. Мне по соотношению цена/качество нравится гейнер от siberian nutrogunz (не реклама, просто рекомендую от себя). У него довольно приятный вкус и неплохой состав для низкой ценовой категории.
Креатин
Это отличная добавка, которая продляет силовую выносливость организма, снижает закисление в мышцах, а кроме того высокое содержание креатина в организме стимулирует восстановление и рост мышц. Также он задерживает достаточное количество воды в мышцах, а это положительно влияет не только на внешний вид, но и на силовые показатели.
Изотоник
Не секрет, что интенсивные тренировки зачастую сопровождаются обильным потоотделением. А вместе с потом из организма выходят соли и некоторые другие вещества, баланс которых необходимо восстанавливать. Изотоник как раз и создан с этой целью, так что если вышли на пробежку или ваша тренировка предполагает активное потоотделение, то изотоник - незаменимая вещь.
А какие спортивные добавки используете вы? Пишите в комментариях. И самое главное - тренируйтесь с умом!
