Как обычно, я пишу о самых эффективных техниках, которые рекомендую своим клиентам.
Не забывайте, что жизнь одна и время быстротечно. И самый главный человек на этой планете – Вы!
Поэтому для того, чтобы научиться любить себя, получать удовольствие от каждого прожитого дня, предлагаю немножечко потрудиться и сделать очень классную технику для себя любимой
и не когда-нибудь, а прямо завтра с утра!
Но, не забывайте, что главное в любой технике – регулярность. Если вы завтра сделаете, а послезавтра решите что лучше поспать, то сразу не начинайте. Иначе рискуете попасть в ловушку прокрастинации (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам) или выученной беспомощности.
Если же менять ничего не хочется или вам нет времени на себя, тогда, к сожалению, вы живете не своей жизнью или вы в депрессии и здесь уже совсем другая история.
Утренние страницы
Итак, эта техника Джулии Кэмерон – автор стихов, пьес, телевизионных сценариев. Наибольшую известность ей принесли ставшие бестселлерами книги, посвящённые творческим способностям человека. Самая известная её книга — «Путь художника». Википедия
Что даст выполнение техники?
Благодаря этой технике, вы сможете по-другому взглянуть на себя, свои мысли, избавиться от неприятных переживаний, научитесь общаться с самим собой, понимать себя, свои мотивы и поступки и вообще откроете в себе много такого, о чем даже не догадывались!
Другими словами – это техника-медитация.
Во время написания утренних страниц, вы войдете в состояние потока и освободите сознание.
Как и почему это работает
Утром, когда мозг не совсем проснулся и не заработала наша обычная мыслемешалка со своими ежедневными проблемами, у человека есть доступ к бессознательному. Когда мы пишем утренние страницы, на связь выходит наше правое полушарие, которое и есть наш интуитивный разум. Мы полностью погружаемся во внутренний мир и наши мысли.
Часть нашей психики, которая называется «бессознательным» вмещает в себя все то, что тревожит и ранит нас, что неприемлемо для нашего «Я». Даже усилием воли самостоятельно мы не можем осознать, «вспомнить» это. И техника «утренние страницы» помогает установить контакт с этой важной частью нас.
Как правильно выполнять.
С вечера приготовьте чистые листы бумаги и ручку. (на компьютере писать нельзя)
Утром проснувшись чуть раньше (15 – 20 минут вполне хватит), возьмите бумагу и пишите. Пишите абсолютно все, что приходит в голову прямо в данный момент. Не останавливайтесь, пока не напишите 3 страницы.
Главное пишите все, т.е. абсолютно все.
Например: не знаю о чем писать, как спать то хочется, глупости, зачем я проснулась, лучше бы полежала в кроватке и т.д.
Пишите, не обращая внимание на почерк, пунктуацию. Просто «вываливаете» все мысли на бумагу.
Иногда утренние страницы содержат красочные описания, однако чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно!
Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере первые два месяца.
Результат:
Сначала будет казаться, что вы просто зря тратите время, но уже через 10 -12 дней, начнет происходить самое настоящее волшебство:
а именно:
- вам захочется просыпаться по утрам,
- вы будете просыпаться с радостью и с нетерпением спешить уединиться для выполнения техники
- откроете в себе удивительные идеи
- поймете, что у вас в голове,
- поймете, что нужно делать (возникнут ответы на вопросы)
Главное, не останавливайтесь на достигнутом. Эту технику легко, при желании, можно сделать частью жизни, она добавит вам гармонии и спокойствия!
Попробуйте, эта техника того стоит!
Подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной и полезной информации от психолога, получать практические советы и рекомендации на каждый день!
Моя группа ВК
Мой канал ЮТУБ
Мой ЯНДЕКС. ЭФИР
Мой Pinterest
Мой Facebook
Еще меня можно найти на сайте профессиональных психологов b17.ru
💻 Женский психолог ОНЛАЙН.
💖Отношения, Любовь, Гармония.
💑Помогаю женщинам выстроить отношения с собой и другими.
👉 Запись на консультацию 👈