Запор!
Поговорим о причинах запоров и как можно с этим справиться без слабительных и клизм.
Для начала что такое запор?
Это не только отсутствие опорожнения кишечника в течение нескольких дней, но это в том числе затрудненная и замедленная дефекация. Также к запору относится не полное чувство опорожнения, или слишком мелкий, сухой кал, комочками (овечий стул). Если вам приходится напрягаться, чтобы опорожниться, то это тоже можно отнести к проблеме запора.
Перечислим самые частые причины запора:
- нарушение питьевого режима
- нарушение оттока оттока желчи
- не сбалансированное питание (недостаток жиров, клетчатки)
- нарушение режима сна и бодрствования
- дисбактериоз
- гипотериоз
- отсутствие физической нагрузки
- стресс и т.д.
Из причин становится понятным, как нормализовать стул при запорах, не прибегая к клизмам и слабительным средствам.
Нормализовать питание, в рационе обязательно должны присутствовать все макронутриенты: белки, жиры и углеводы (лучше в виде овощей).
При проблемах со стулом лучше употреблять термически обработанные овощи, их доля должна составлять 70/30 к сырым овощам, где 70 – это термически обработанные овощи, 30 – сырые. Кроме грубых волокон, чтобы не повредили кишечник.
Добавьте клетчатку Подорожник + Пектин (Psyllium Husk 700 mg + Apple Pectin).
Натуральное растительное средство для очищения.
https://transferfaktory.ru/podorozhnik-i-pektin-(yablochnyiy)-ekstrakt-180-kaps?rs=dzen&utm_source=dzen&utm_content=zapornutritionist
Если проблема в виде сухого кала, то не достаточно жиров в рационе или они не усваиваются. В таком случае добавляем ферменты для переваривания жиров с липазой.
Пищеварительные ферменты NSP
https://transferfaktory.ru/pischevaritelnyie-fermentyi?rs=dzen&utm_source=dzen&utm_content=zapornutritionist
Ферменты, помогут усвоению всех необходимых веществ и удалению непереваренных остатков.
А также работаем с оттоком желчи. Желчь помогает наладить перистальтику кишечника и проталкивает каловые массы.
Например, в качестве помощника подойдет Гепаклинз Витамакс
https://transferfaktory.ru/gepaklinz?rs=dzen&utm_source=dzen&utm_content=zapornutritionist
Натуральный препарат поможет улучшить состояние печени и работу, ускорить процесс выведения из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности. Основные эффекты препарата состоят в нормализации антитоксической функции печени, восстановлении ее ткани после повреждений.
И конечно же важно раз в три месяца проводить программу детокс.