Здравствуйте, уважаемые читатели. На связи психолог Анастасия.
Когда я впервые услышала о способе справиться с эмоцией с помощью дыхания, то подумала, что это полная ерунда, потому что человек и так постоянно дышите проблема не решается.
Но только после десятого повторения я решила попробовать продышать.
Это как переход дороги. Мама говорит: "переходить можно только на зеленый свет". Ребенок не верит. Переходит на красный и мать сокрушается в ругани.
Он плачет. Не понимает, почему так, можно же проскочить. Подумаешь! Машина заденет, голова ударится - заживет же.
Мама повторяет правило перехода на зеленый сигнал 10, 20 и 30 раз. Но тут мозг вспоминает мамины слова, которые спустя десятки повторений отпечатались в подсознании и закрепились.
Ребенок решает поступить так, как говорила мама. он порывается пойти на красный, но ждет зеленого огонька.
Перейдя дорогу безболезненно и безопасно, он закрепляет опыт как положительный и теперь будет поступать так всегда.
С дыханием точно так же. Сначала психолог (мама) повторяет и рассказывает как нужно дышать в моменты, когда переполняют эмоции. Эти знания закрепляются в памяти и только спустя время решаешься попробовать этот инструмент.
Такого не может быть, чтобы упражнение не сработало. Единственная разница во времени. Для начала мозгу может понадобиться несколько минут, чтобы расслабиться. Но с очередным повторением время будет сокращаться.