Лишние килограммы не уходят даже при сбалансированном питании и занятиях спортом? Похудеть никак не удается? Виноваты гормоны! Так скажут многие и … будут правы. Какие именно гормоны могут стать причиной лишнего веса? Что обследовать и к кому обратиться?
Делимся рекомендациями эндокринолога ЛДЦ «Кутузовский» Патимат Каримовой. Она настоящий эксперт в этом вопросе – врач прошла обучение программам по лечению ожирения и метаболического синдрома.
А виноваты ли гормоны?
Причина действительно может быть в гормональном сбое – гормоны регулируют работу нервной и других систем организма, в том числе метаболизм. Но не стоит забывать, что ожирение может быть:
Первичным – когда мы съедаем больше калорий, чем тратим.
Вторичным – при разных заболеваниях.
В большем количестве случаев (до 95%) ожирение первично. Чтобы похудеть необходимо увеличить физическую активность и снизить калорийность питания. Вес упорно стоит на месте или даже прибавляется? Тогда стоит проверить гормоны.
Какие гормоны «виноваты» в лишних килограммах
Рассказываем о гормонах, уровень которых стоит проверить прежде всего.
№ 1 – Тироксин и трийодтиронин
Это гормоны щитовидной железы, при дефиците которых нарушается обмен веществ, а набрать вес становится проще. У гипотиреоза (так звучит диагноз, когда снижена выработка гормонов) есть и другие симптомы:
Что делать? Нарушения в работе щитовидной железы могут происходить по разным причинам – от аутоиммунного поражения тканей железы, а самая частая причина гипотиреоза это дефицит йода в пище и как следствие эндемический зоб, который регулирует ее работу. Начните с консультации эндокринолога и сдачи анализов на уровень гормонов.
№ 2 – Половые гормоны
Проблемы с лишним весом могут быть при пониженном уровне пролактина или тестостерона, недостатке или избытке эстрогенов. Чаще всего ситуация встречается у женщин в возрасте после сорока, когда в организме происходит подготовка к климаксу. Кроме лишнего веса могут появляться и другие симптомы: облысение, усиление ПМС или нарушение цикла, бесплодие.
Что делать? Обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением лечения. Это может быть гормонозаместительная терапия (если климакс ранний) или гомеопатические препараты с фитоэстрогенами. Дополнительно стоит:
- Уменьшить количество мясных продуктов – животные могут быть выращены на кормах с добавлением гормонов.
- Увеличить количество овощей с грубой клетчаткой и волокнами в составе.
№ 3 – Гормон стресса
Кортизол вырабатывается в тех случаях, когда мы испытываем стресс, испытываем дефицит сна и еды. Кортизол вызывает защитную реакцию, в ходе которой организм пытается «выжить». Помочь в этом должны запасы – вначале это гликоген в печени, позже – жировые отложения на талии, боках, бедрах.
Что делать? Просто не есть и быть активным будет мало. Скорее наоборот необходимо научиться расслабляться, преодолевать стресс и высыпаться. Сокращаем количество кофе и энергетиков, осваиваем медитацию и йогу, сокращаем нагрузки.
Общие рекомендации по питанию при гормональных нарушениях
Подводим итоги – причины лишнего веса действительно могут быть в гормональных сбоях. Но уровень, какого именно гормона нарушен, будет сложно определить самостоятельно. Выше мы перечислили лишь самые распространенные варианты. Кроме них на прибавку веса могут влиять соматотропный гормон, серотонин, грелин, нейропептид У, глюкагон, адреналин, адипонектин. Слишком много, чтобы угадать и назначить грамотное лечение. За точным диагнозом приглашаем к эндокринологу в медицинский центр «Кутузовский»!
А вам хотя бы раз приходила в голову мысль, что в колебаниях или наборе веса виноват гормональный сбой? Расскажите в комментариях!