Здравствуйте, мои любимые читатели! В своей сегодняшней статье я хочу рассказать про диету кормящей мамы.Речь пойдём о том, чем я питалась в течении первых месяцев после родов и о многом другом.
В роддоме кормили нас совсем не тем, чем нужно питаться кормящим мамам! (Вся основа больничной еды - это капуста. На обед красный борщ или щи, на второе и ужин часто "баловали" овощным рагу на основе картошки и капусты, порой мне казалось что это вовсе не рагу, а гуща из супа). И дополняли блюда горошком и свекольным салатиком.
Вообщем меню далеко не для кормящих. Но да ладно, хорошо животик нас сильно тогда не беспокоил.
На следующий день после выписки к нам пришла педиатр и указала список продуктов, которые есть можно.
Отныне я должна стараться употреблять всё зелёное (яблоко, груша, кабачки), кефир, творог, чай зелёный с молоком, картофель отварной нежирное мясо - индейка, кролик), галетное печенье или печенье "Мария", "Ленинградское", цельнозерновой хлеб, рыбку нежирную (минтай, треска), крупы (гречка, пшено, овсянка). И обязательно пить воду в течения дня.
Примерный мой рацион :
Завтрак :
Гречневая каша на воде с небольшим добавлением молока. Кусочек сыра и зелёный чай с молоком.
Обед :
-тут у нас очень часто был так называемый "простой" суп, я себе такой варила и домашним пришлось есть такой же)
Рецепт :отвариваю филе индейки, далее добавляю 1 луковицу, картофель, вермишель, немного соли. И в конце добавляю укроп.
Иногда варила подобный суп, но вместо вермишели были кабачки.
Ела с кусочком цельнозернового хлеба.
Десерт:
Печеное яблоко в духовке.
Чай зелёный с молоком. Иногда позволяла себе кусочек классической пастилы. А ещё ела творожок.
Ужин :
Картофель отварной с зеленью.
Отварной минтай или филе индейки.
Иногда варила индейку с добавлением нежирной сметаны в тандеме с гречкой очень вкусно.
Поздний ужин : кефир.
Это примерные блюда моего рациона. Список продуктов довольно скудный, поэтому и блюда тоже простые.
Теперь о моем весе :
На таком меню я очень быстро скинула кг. До беременности мой вес был 57 кг. В роддом я поехала 70 кг, приехала с роддома 59кг с копейками.
Но проходит несколько месяцев мамской диеты и я просто таю на глазах, в карманах куртки скоро нужно будет положить по камню, чтоб не сдуло)))
Вот такой вес
Ещё и отёки ушли. Вообще красота. Пришлось обновлять гардероб, ведь теперь у меня 42 размер.
Диету конечно эту соблюдать было в начале сложно , но со временем привыкла к такому меню и мне даже нравилось. Тем более ещё и для фигуры польза была.
Но вот на Новый год я все-таки решила согрешить и поела от души. Как моль накинулась на шубу, на ту под которой лежит селёдка)))) Уплетала оливье и прочие вкусности.Тем более малышка у меня была на смешанном питании и я решила дать ей в новогоднюю ночь полную порцию смеси, а не просто докормить.
Мы на смешанном питании с 1,5 месяца, количество молока было мало, а малышка очень любит поесть.Стали докармливать смесью, но об этом я как-то напишу в другой статье.
После 2 месяцев жёсткой диеты я начала постепенно добавлять другие продукты, например теперь ела жёлтые сладкие яблоки, а не только кислые зелёные. Стала есть сухофрукты, очень уж полюбилась мне курага.
Плюсы диеты :
-очистилась кожа от воспалений, но это не только конечно благодаря питанию, но и видимо на гормональном уровне. Но все-таки такая диета была полезна и для кожи.
-скинула 7 кг без особых усилий.
-составление бюджетного меню.
И ещё одно, нужно пить достаточное количество воды! Организм будет работать как часы )
Минус :
-однотипная еда, ограниченный список продуктов. Быстро надоедает, но привыкнуть можно.
Мамочки, а вы соблюдали диету при гв? Какая она была?
Спасибо, что дочитали до конца! Если понравилась статья, то оцените)
Всем здоровья!