- Приветствую читатель. Сегодня я расскажу как я научился подтягиваться с нуля.
В этом месяце я начал учиться подтягиваться.
Почему я начал подтягиваться?
На самом деле, из-за того, что в моем классе пошёл какой-то "тренд" на подтягивания.
С друзьями подтягиваться всегда веселее, к тому же, давно хотел научиться, но никак не доходили руки.
В первый день, я пришёл в школьный спортивный зал там уже подтягивались мои друзья.
Мой товарищ уже подтягивался 12 раз,но у меня не получалось сделать ни одного повторения.
Меня это жутко раздражало и я постоянно спрашивал "В чем твой секрет?"
Я не считал себя слабым, к тому же я был довольно подготовлен физически и мог считать себя даже сильнее других.
Но у меня все равно ничего не получалось.
По совету своего друга я начал делать "негативные" подтягивания.
Все начинали с них.
Я настолько сильно захотел научиться подтягиваться, что делал "негативные" подтягивания два часа без остановки.
У меня настолько сильно болели и тряслись руки, становилось невозможно.
Мой друг сказал мне остановиться. Я его послушал.
На следующий день у меня очень сильно болело все тело.
Я ходил в тренажёрный зал, там я тоже пытался делать упражнения, короче помогут мне научиться, я делал их, но результата они мне не приносили.
Подтягивался я два раза.
Я не понимал в чем моя ошибка, но сегодня я вам расскажу, что мне помогло.
Я подтягивался исключительно за счёт рук и не мог "включить" спину.
К тому же не полностью разгибал руки.
Это огромная ошибка.
Я смотрел тонну обучающих видио, но ничего не помогало.
И вот то, что работает на самом деле.
- Чтобы включить спину сводите лопатки.
- Хват со всей силы немного шире плеч.
- Держи все тело в напряжении.
Это то, что помогло мне, а значит поможет и вам.
Подписывайся на канал и пиши комментарий.
