«Большинство людей думает, что их время — это их главная ценность. Время действительно важно, но ваша главная ценность — это энергия», — Мэтт Джонсон.
Вспомните моменты, когда у вас была куча свободного времени и минимальный запас энергии. Думаю, больших вершин вы тогда не покорили, верно? А теперь вспомните время, когда вас со всех сторон поджимали дедлайны, но вы были полны сил и энергии. Уверен, в тот период вы смогли бы совершить великие дела.
Перейдем к содержательной части. Где же взять энергию, необходимую для активной, продуктивной и счастливой жизни? Совет Мэтта Джонсона на этот счет достаточно прост. Он сводится к суточной норме потребления калорий. Если вам не хватает энергии, в первую очередь, пересмотрите свое питание!
1. Вода. Ежедневно выпивайте необходимое вашему организму количество воды.
2. Пересмотрите свой рацион. Пусть главную роль играет качество, а не количество еды.
3. Суперфуды. Регулярно ешьте суперпродукты, включая продукты с высоким содержанием омега-3 и зелень.
4. Следуйте правилу 3-х часов. Ешьте что-нибудь каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня.
5. Движение. Двигайтесь как можно чаще в течение дня. Движение очищает и перезагружает мозг.
Источник: Matt Johnson "Capacity"
К сожалению, смена образа жизни - это только первые шаги на пути к энергичной жизни. Важно работать не только со своим телом, но и головой.
Размышления. Уделите время разговорам с самим собой. Если у вас есть темы, на которые вы стесняетесь/боитесь говорить, но очень хочется высказаться - ведите дневник. Очень помогает очистить голову от навязчивых мыслей.
Мотивация и страсть. "Сверх сил своих стремиться ввысь — на то и небеса", — Бел Кауфман. Когда мы зажигаемся какой-то идеей, мы можем совершить невозможное. Человек, у которого есть цель, всегда найдет энергию для ее осуществления (если действительно этого хочет).
Избегайте определенных людей. Вам случалось когда-нибудь спросить, как у человека дела, а потом пожалеть об этом? Есть такие люди, общение с которыми очень сильно изматывает. Они как-будто тянут из вас энергию. От таких "энергетических вампиров" стоит держаться как можно дальше.
"Энергия — это самая пробивная сила и её стоит сосредотачивать на главном. Когда у человека полно энергии и сил, он способен совершить всё, что угодно", — Джулиана Вильсон