Если вы когда-либо проводили хотя бы одну ночь в гостиничном номере, у друга или где-нибудь еще вдали от дома, вы, вероятно, знаете, как трудно хорошо выспаться, пока вы не в своей спальне.
Ученые на самом деле не знают, зачем нам спать.
Прежде чем мы перейдем к эксперименту, давайте сначала ответим на основной вопрос - зачем нам вообще нужно спать. Удивительно, но ученые на самом деле не знают, почему животным и людям нужно спать . Большинство теорий приходят к выводу, что, помимо многих других потенциальных причин, сон имеет решающее значение для клеток нашего мозга и восстановления мышц.
Однако, независимо от причин и последствий сна, сон - очень неудобный процесс с эволюционной точки зрения . Мозг отключается на несколько часов и оставляет животное без способности распознавать опасность и защищаться. Таким образом, у таких животных, как киты и дельфины, выработалась чрезмерно бдительная система сна, которая называется однополушарным медленноволновым сном - процесс сна, при котором одновременно отдыхает только одна часть мозга. И люди развили подобную способность.
Ваше тело реагирует на новое место.
Явление проблем с засыпанием или хорошего сна, когда вы находитесь в новом месте, называется эффектом первой ночи. Оказывается, когда вы спите в новом, неизвестном месте, ваш мозг распознает это как потенциально опасную среду и не позволяет вам полностью заснуть. Другими словами, у нас проблемы со сном, потому что, как и у дельфинов, только одно полушарие нашего мозга отдыхает, когда мы спим в новом месте .
Исследователи поделились, как преодолеть ЭПН ( эффект первой ночи)
ЭПН как явление довольно интересное явление, оно может доставить немало хлопот тем, кто постоянно с ним сталкивается. Недостаток сна может вызвать такие проблемы, как ожирение, высокое кровяное давление или диабет, однако это не так. Ученые говорят, что наш мозг можно научить противостоять ЭПН, когда мы с ним часто сталкиваемся.
Исследователи сна придумали несколько практических приемов, которые помогут вам преодолеть ЭПН и хорошо спать независимо от того, где вы проводите ночь. Поскольку ЭРН связан со сном в неизвестном месте, ваша цель - сделать это место похожим на вашу спальню.
1. Принесите что-нибудь знакомое: подушку, любимую пижаму или горячий напиток, который вы обычно делаете перед сном.
2. Сохраняйте свой обычный распорядок сна: старайтесь ложиться спать в то же время, что и обычно, и следуйте обычным рутинным ритуалам, которым вы следуете дома.
3. Сделайте свое окружение как можно более знакомым: например, попробуйте забронировать номер в отеле с такой же кроватью, как у вас дома.