В первую очередь это, конечно, скручивания.
Подходят практически всем, просты в выполнение УНИВЕРСАЛЬНЫ.
ЕДИНСТВЕННОЕ-руками не помогаем, иначе вы не получите необходимой нагрузки.
Планка несколько вариантов
Отжимания
Чаще встречайтесь с друзьями и отдавайте предпочтение активным видам досуга.
