Если твоя кожа стала шершавой и шелушится...
Если на локтях, коленях и пятках появляются трещинки, а верхний слой кожи плотный, словно деревянный...
Если на предплечьях возникли пупырышки, словно гусиная кожа...
Если есть высыпания и акне, хотя ты давно вышла из подросткового возраста...
у тебя может быть дефицит витамина А
Самый первый витамин в алфавитном порядке далеко не последний в обеспечении нашего здоровья и красоты. Такие бьюти-проблемы как появление морщин, раннее старение, медленное заживление и регенерация после травм или процедур, а также выпадение волос и ломкость ногтей могут быть следствием недостатка этого витамина.
Косметические средства, содержащие ретиноиды, горячо любимы многими женщинами и косметологами, однако восполнять его изнутри тоже необходимо!
Из еды мы можем получать:
Бэта-каротин - предшественник витамина А. Содержится в овощах и фруктах особенно желтой и оранжевой окраски (морковь, тыква, абрикосы)
Сам витамин А. Содержится только в животных продуктах (печень, икра, молочные продукты, яйца).
Бэта-каротин должен еще пройти череду превращений, чтобы стать витамином А, но при определенной генетике и заболеваниях это происходит в ограниченных масштабах, так что вегетарианство или веганство может стать не лучшим выбором.
Чтобы усвоить витамин А из морковного салатика нужны жиры и белок, так что добавляем масло и орешки. Обезжиренные диеты и недобор белковой пищи могут сыграть против тебя.
Чтобы получить витамин А из еды твои печень, желчный пузырь, поджелудочная и кишечник должны адекватно работать. В противном случае будет формироваться недостаток и понадобиться восполнение из добавок.
В случае с витамином А больше не значит лучше. Данный витамин при избытке токсичен, поэтому с добавками важно быть осторожной, чтобы не создать передоза.
Беременным женщинам запрещены высокие дозировки витамина А из-за риска врожденных дефектов и выкидыша, а курильщикам опасны, т.к. связаны с риском развития рака легких.
Витамин А не единственная возможность вернуть нашей коже гладкость, но судя по распространенности дефицита довольно частая.