Аюрведа это индийская народная медицина направленная в первую очередь на баланс в распорядке дня человека, который привод нас к гармонии с собой, ясному настроению и спокойному уму.
Есть множество разветвлений куда можно углубится в данной теме и мы выберем наиболее общий и подходящий для ежедневной практики метод который я лично практикую и уверяю вас последуйте этому примеру и вы заметите улучшения в вашем самочувствии и мироощущении.
УТРО
По аюрведе просыпаться следует с первыми лучами солнца, это значит что нет фиксированного времени и он меняется с временем года, но для примера я вам скажу что в теплое время первые лучи солнца приходят к нам в районе 4-4:30 утра ) Еперный театр... скажите вы х) Ну я могу обрадовать девочек - им положено спать чуть дольше хаха, мужчины все таки должны стремится к этому времени.
Польза такого подъема в том, что примерно с 22-3:00 ночи человек находится под влиянием луны и это время несет с собой прохладу и расслабление, восстановление. Первые же лучи солнца запускают процесс легкой слегка уловимой жизненной силы в человеке, которая разогревается и усиляется в течении дня по средством солнца которое все выше и выше над нашими головами. Вот этот еле уловимый щелчок тумблера и ценится в Аюрведе, мы проснулись и наступает время великих дел!) Само ощущение этого чувства приводит нас в очень ровное и спокойное расположение духа
Такое расположение духа непременно должно сопровождаться медита... так нет, сначала поход в туалет и 2-3 стакана воды, НЕ ПОЛ ГЛОТКА И НЕ ПАРОЧКА а именно парочка стаканов! Что очень важно, мы на 80% состоим из воды, вода это мы все, клетка воды единственная в своем роде берет бяку из наших клеток и выводит ее из нас, пейте воду как можно больше. Далее не хотелось бы вас пугать словами медитация и тому подобное, но очень важно открыть окна, подышать воздухом, насладится тишиной утра (не забывайте вы проснулись в 4-5 утра, еще очень и очень тихо) послушать птиц, КСТАТИ важное замечание - вот увидите что птицы, сверчки и вообще вся живность встает тоже примерно в 4 утра и вы такой хор птиц услышите что офигеете) Даже ваш кот уже скорее всего проснется. Настроившись на новый день, послушав тишину, мы начинаем новый день) с разминки.
Я лично делаю 5 тибетских жемчужин (погуглите) и отжимания, очень круто разминает все тело и главное спину.
Далее мы идем намывать наши телеса
И так.. Мы проснулись!)
Весь смак кстати что при подъеме в 4-4:30 утра вы почувствуете что уже готовясь к приему пищи в 5:40-6 утра вы будете чувствовать сильную НАПОЛНЕННОСТЬ и будете ощущать что уже как будто переделали кучу дел, а день еще только начинается, это классное чувство)
Завтрак
Не советую сильно загоняться в рамки при приеме пищи, единственный совет это исключить газировки, сладости типо сникерсов, чипсы и вот все в таком духе и фаст фуд и соусы. Кушайте каши, фрукты, овощи, рыбу, морепродукты, мясо не налегайте но и оно не запрещается, орехи, разные крупы, бобовые и тд
Завтрак должен быть одним из самых плотных приемов пищи, мы до 12-13 часов за счет солнечной энергии уже все сожжем и обед пойдет на ура
И так подведем итог УТРА
- Проснулись 4-4.30
- Туалет и водичка
- 4.30-5.30 Медитация или просто нахождение в тишине с собой, созерцание жизни, вы должны научится чувствовать жизнь и как утро запускает все живое, посмотрите в окно на рассвет, посидите с закрытыми глазами и просто почувствуйте свое дыхание. Желательно уделить этому больше времени, к примеру Далай Лама встает вообще в 3.30 и медитирует примерно до 5!)
- Разминка, бег на улице или любая активность которая запустит нас в ритм утра и разбудит тело! (вовсе не обязательно каждый день отжиматься или бегать, все по мере сил)
- Умывка и еда..а дальше...... в следующей серии.
