Сидишь на диете и все равно не худеешь?
В чем же причина?
Чаще всего виноваты: строгие диеты, монопитание или вовсе голодовки...
После такого периода организм в стрессе и начинает запасать жир на случай очередной голодовки, все полученное отправляя в жир.
Обмен веществ максимально замедлен и расходует калории с трудом.
От сюда возникает логичный вопрос: «Как разогнать обменку?»
Как разогнать обменку?
1️.Питаемся часто и маленькими порциями 4-6 раз в день, желательно в одно и то же время. Расчёт калорий должен быть индивидуален для каждого!
2️.Подключить регулярные тренировки 3-4 раза в неделю.
3️. Кардио тренировки 2-3 раза в неделю.
Необходимо настроиться долгосрочную работу, может занять до полу года!
Потому как режим запаса дело серьезное, но все индивидуально: кто-то начинает набирать вес первое время после «супер диет», у кого-то просто застой веса, у кого очень медленный минус на весах.
Запомните-самое главное сохранить здоровье!Здоровье превыше всего.
НЕЛЬЗЯ ЗА ОДИН ПЕРЕЙТИ К ДИЕТЕ-это вредно для здоровья.
Нужно постепенно уменьшать порции.
Берегите себя и свое здоровье.
В этой ситуации главное быть настойчивее, выполнять все эти действия в комплексе и тогда все получится!
