Я всю жизнь заморачивалась над тем ЧТО есть. В моем послужном списке и пп, и веганство, и сыроедение.
Диетологи и нутрициологи пишут о том, что надо есть, а что нет.
⠀
Только знать ЧТО есть и КАК - это разные вещи.
Я всю жизнь заморачивалась над тем ЧТО есть. В моем послужном списке и пп, и веганство, и сыроедение.
Диетологи и нутрициологи пишут о том, что надо есть, а что нет.
⠀
Только знать ЧТО есть и КАК - это разные вещи.
Даже самая здоровая еда может навредить, если, например, ты ешь ее без аппетита или потому что жалко выбрасывать.
- Ешь только по ощущению физического голода - наше тело умнее любых советчиков про пятиразовое питание.
- Ешь только то, на что есть аппетит. Даже если это каждый день одно и то же - значит это надо телу(исключение - продукты, содержащие химические добавки и усилители вкуса - тут они решают, а не твой организм).
- Аппетит - это когда думаешь о каком-то продукте, и рот начинает наполняться слюной.
- Не знаешь, что хочешь? Спроси себя - сладкое или солёное, горячее или холодное, жидкое или хрустящее? Слушай реакцию тела.
- Ешь ровно до ощущения сытости. Даже если это половина тарелки. Даже если осталась одна ложечка. Выброси из головы установки «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь» .
- Ешь медленно и внимательно - без телефона, книг, телевизора. Так ты будешь наслаждаться едой и поймёшь, когда пора остановиться.
⠀
Это часть принципов здорового интуитивного питания.
Не только , что есть, но и как делать это максимально естественно и природно для организма.
Это очень важно! Когда я начала в вникать это, мои отношения с едой сильно поменялись!
⠀
А ты часто задумываешься о том, КАК ты ешь?