Как побороть постоянное желание есть?
⠀
Сейчас бороться с зависимостью от еды не так просто.
В заведениях преподносят еду настолько красиво, будто это произведение искусства. Отсюда, когда мы забегаем перекусить, заказываем не одно блюдо, а несколько.
Разнообразие кухни в кафе, разнообразие вкусняшек в магазинах, и все это в безумно вкусной упаковке.
⠀
Но главный враг в борьбе с зависимостью - запреты.
Чем больше запретов вы на себя накладываете, тем больше хочется их нарушить. И сдерживать эмоциональный голод намного сложнее, чем физический.
Отсюда постоянные мысли о еде.
⠀
У меня так было, когда мне нужно было влезть в категорию 55 кг.
Я ела только запеченую/вареную курицу, яйца, обезжиренный творог и овощи.
Сказать, что я ежесекундно думала о еде - не сказать ничего.
После взвешивания я накинулась на шоколад.
А через 3 недели набрала 6,5 кг жира. И около полугода не могла режимить в питании, ела все, что видела.
Именно поэтому, когда вы держите форму или худеете, ваш рацион должен состоять не только из полезных продуктов, но и ваших любимых.
Вы не должны себя ограничивать.
Запреты под запретом ⠀
Можно даже худеть на шоколаде, ведь все зависит от съеденных калорий.