⠀Многие женщины знакомы с этим понятием не по наслышке. Эмоциональное выгорание это результат психического переутомления.
Причиной могут быть: ссоры, скандалы, натянутые отношения, стресс на работе, насилие, диагноз ребёнка, реабилитация, курсы восстановления здоровья ребёнка, декрет, без возможности отдохнуть и уделить время себе.
Женщина так много времени уделяет заботе о близких, что совершенно забывает о себе. Только вдумайтесь?!
У многих даже нет понимания, что о себе тоже нужно заботиться! Всё лучшее для детей. Это генетическая программа: забота о потомстве и близких. Но невозможно постоянно отдавать, если чашу вашей любви не пополнять, то рано или поздно вы получите уставшую, злую и нервную Бабу-Ягу!
⠀
Что делать?
⠀
Срочно! С сегодняшнего дня начать заботу о себе! Это очень важно! Чтобы поделиться с кем-то своим состоянием, любовью, заботой, надо сначала наполнить себя этими ресурсами. Только счастливая мама может научить ребенка любить и радоваться жизни.
Дети постоянно считывают нас. Вы можете улыбаться ребёнку, но если в душе вашей боль, ребенок считает с вас это состояние автоматически. Поэтому маску сначала себе, потом ребёнку.
⠀
Хочу поделиться с вами списком, который поможет восстановить своё состояние:
⠀
- медитация (любая на ютубе)
- ванна (пена, соль, свечи) или баня с любовью и заботой о своём теле
- танцы, фитнес, йога, спорт, массаж - всё что поможет на физическом уровне разогнать застои в теле
- петь или плакать - это помогает высвободить блоки и зажимы в горловой чакре
-прогулка на свежем воздухе или путешествие - всегда помогает разобраться со своими мыслями
- творчество: рисовать, раскрашивать, готовить пищу, вышивка, вязание, рукоделие, уход за растениями
-общение и кормление животных: птицы, кошки, собаки, лошади и тд
-шоппинг
- общение с подругами, родными, единомышленниками, наставником
- Дневник Благодарностей
- Дневник Достижений
- провести 1 день без соц.сетей
- красивое платье, прическа, макияж, маникюр без повода, в обычный день
- кинотеатр или любимый фильм
- вести дневник или писать стихи
-театр, музей, выставка, дендрарий
-фотосессия, просмотр своих лучших снимков