В этой статье я собрала основные утренние ритуалы очень успешных людей, такие как Илон Маск, Дуэйн Джонс, Опра Уинфри, Дэвид Гоггинс и так далее.
1. Начните свой день с контроля
Побеждай в войне против себя!
Взять под контроль себя это сложно, но когда вам это удастся сделать, вы поймете как это круто. Я бы посоветовала уже вечером запрограммировать себя на то, чтобы утром взять себя под контроль и выполнять все то, что вы запланировали.
2. Ранний подъем.
Как бы банально это не звучало, но просыпаться рано это важно, если вы хотите провести этот день насыщенно и плодотворно. Важно заметить, что наилучшим образом для вас будет встать с того момента, как прозвенел 1 будильник. Так вы настойчиво преодолейте свою лень и будете ближе к победе.
3. Решите для себя какие 2 приоритетные задачи вы хотите решить сегодня
Пожалуйста, не берите в руки телефон для мониторинга новостей, крутых фото ваших друзей сразу же после того как вы пробудились.
Плохой день начинается с того, как вы отложили будильник, проспали утро ,взяли в руки телефон, сфокусировались на чужой жизни/проблемах, вместо того чтобы взять свою жизнь под контроль.
4. Выполняйте самонастройку/медитацию
Не менее 10 минут в день выполняйте самонастройку, она состоит из
а) в течение 3,5 минут выражаем благодарность за 3 вещи, которые у вас есть
б) еще 3 минуты думаем о своих целях (3 результата, которые вы хотите достичь в течение дня/недели/месяца/года)
в) остальное время задумайтесь над тем, как можно проявить свою любовь к миру/родителям/близким людям и т.д.
Альтернативой самонастройки является медитация. Отличным вариантом для начинающих может быть приложения на телефон или видео на YouTube
5. Занимайтесь спортом
Стресс сдавливает мышцы спины и поясницы в следствии чего они у нас начинают болеть. Спорт поспособствует улучшению состояния вашего ментального и физического здоровья.
6. Вкусный завтрак
Не стоит пренебрегать завтраком, так как завтрак является основным топливом на будущий день.
Как правило, завтрак должен быть не только вкусный, но и полезный
(баланс белков, жиров, углеводов).
Для хорошего настроения вы можете украсить свою блюдо, для еще более приятной трапезы.