Как обрести счастье? Ну существует мнение что для этого нужно добиться успеха, когда у вас будет идеальный партнёр, идеальный дом и идеальная работа, то тогда вы будете счастливы, правда?
Не совсем, писательница Эмили Смит добилась всего этого, но всё равно чувствовала тревогу и растерянность, и многие её друзья тоже, что бы разобраться в чём проблема она пошла в магистратуру на позитивную психологию, и там она узнала нечто действительно неожиданное, на самом деле погоня за счастьем делает нас несчастными. Одно из последних исследований провели исследователи Радгерского университета в США и Торонтского университета в Канаде. Объективно наша жизнь становится лучше, но число людей с депрессией растёт, почему? данные указывают на то что проблема не в отсутствии счастья, а проблема в отсутствии смысла жизни. Давайте попробуем разобраться, в чём разница между тем, чтобы быть счастливым и иметь смысл в жизни.
Психологи сходятся на том, что счастье - это состояние комфорта и лёгкости, хорошее самоощущение здесь и сейчас, а если мы говорим о смысле жизни, то тут всё гораздо глубже.
Основоположник позитивной психологии "Мартин Селигман", тот самый человек который открыл феномен выученной беспомощности говорит что
Cмысл, приходит от ощущения сопричастности, и полезности чему то помимо себя, и это развитие своих лучших качеств
и действительно учёные приходят к выводу что поиск смысла ведёт к большему удовлетворению, чем поиск счастья, такие люди живут дольше достигают больше успехов в учёбе и работе, и наконец более жизнерадостны
Но как же жить жизнью с большим смыслом? 5ти летние исследование Эмили привило её к 4 основным элементам жизни со смыслом, каждый из нас может внедрить их в нашу жизнь:
Сопричастность - возникает из отношений где вас ценят, за то какой вы есть, и вы точно так же цените других. Тут важно отличать настоящую сопричастность от фейковой, в некоторых группах вас могут ценить лишь за то во что вы верите, и за то кого ненавидите, речь идёт о разных сектах или бандах, они популярны как рас, потому что частично используют один из самых важных элементов жизни, однако при настоящей сопричастности есть любовь и уважение, вас ценят за вас самих. И так связь с друзьями семьёй это крепкая основа смысла жизни подходящая для подавляющего большинства, но некоторые упираются в основном на второй элемент - предназначение.
Предназначение - это скорее не то что вы хотите, а то что даёте. Многие родители например считают своим предназначением растить детей, а врач в больнице может считать предназначением лечить больных, главное использовать свои силы для помощи другим и конечно это можно делать через работу, люди попадают в тупик, когда у них нет возможности делать что то по настоящему стоящие, когда деятельность не приносит ощутимой пользы, это опустошает. И всё же предназначение и работа, это не одно и тоже. Предназначением может быть любая причина которая заставляет вас жить и двигает вас в перёд.
Трансцендентность - выход за границы себя, вспомните редкие мгновения когда ваше эго затихает когда вы чувствуете что будто парите над суетой обыденности, для кого то это искусство или спорт, для писателя это процесс написания, для верующего это может быть церковь, то самое состояние потока заставляющее вас терять чувство времени и места.
Истории - это истории которые вы рассказываете себе о себе, таким образом мы вносим ясность в свою жизнь, мы можем понять как мы стали теми кто мы есть. Важно помнить, что мы являемся авторами этих историй и их всегда можно отредактировать, интерпретировать или пересказать. Молодой человек по имени Имекай, получил серьёзную травму во время футбольного матча, и оказался парализован, потом он начал рассказывать себе историю о том что раньше его жизнь была прекрасна а теперь нет - это разрушающая жалость к себе, и путь в никуда, через некоторое время Имекай, изменил свою историю, он начал говорить до травмы его жизнь была бесцельна, он был довольно эгоистичным но теперь, он понял, что может быть лучше эта история помогла ему изменить жизнь Имекай, стал обучать детей и наполнил дни смыслом, по словам психолога Дена Макадамского, это искупительная история где плохое искупиться хорошим, его исследования показали, что люди имеющие смысл в жизни рассказывают истории о жизни основанные на искуплении, развитии и любви. Как же поменять свою историю? Понятно что это трудно и на это могут уйти годы, если у вас никак не получается сделать это самостоятельно, то можно обратиться к психотерапевту, который поможет вам переписать или по другому взглянуть на историю о себе. Мы все сталкиваемся с трудностями но часть из них застревает, а остальные идут дальше не позволяя проблемам изменить их оптимистичную историю.