Красивая тонкая талия – это заветная мечта каждой девушки. Добиться желанной фигуры помогут не только корсеты и здоровое питание. Сформировать фигуру мечты поможет спорт, не обычные тренировки в спортзале, а целый комплекс упражнений.
1. Исключите крахмал, включите клетчатку
Клетчатка, содержащаяся в овощах, является основным способом уменьшения веса. Ее волокна заполоняют желудок, и вы перестаете чувствовать голод. В свою очередь крахмал, который содержится в мучных изделиях не дает чувство насыщенности, а калорийность таких продуктов слишком высока.
2. Пейте воду
Чтобы избавиться от живота, обмен веществ должен быть активным, а активизирует обмен веществ именно вода. Однако, необходимо понимать, что одно потребление воды от жировых отложений вас не избавит, для этого необходимо делать комплекс упражнений.
3. Комплекс упражнений на уменьшение талии
· Русский твист ( сядьте на пол, пятками упритесь в пол, колени согните. Спину держите ровно, возьмите в руки вес и начните поворачиваться корпусом при этом в руках держим вес и не опускаем его на пол )
· Скручивания с ногами ( сядьте на пол, руки положите за голову, спину держите ровно, ноги поднимите и держите на весу согнув в коленях. Начните поворачивать корпус в право и подтягивайте правую ногу, затем меняйте сторону )
· Подъем ног ( лягте на пол, руки держите вдоль корпуса на полу, начните поднимать прямую вытянутую правую ногу до тех пор, пока не почувствуете сильное напряжение, затем меняйте ногу, правую опускайте прямо и поднимайте левую )
· Вакуум ( данное упражнение необходимо делать на голодный желудок утром. Займите положение стоя ,немного наклонитесь, руками упритесь в колени. Сделайте глубокий вдох и втяните живот назад, зафиксируйте положение, затем выдохните )
__________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Наш ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC1LpUxeWKtyoSUbSrom0iIw
