Я все еще худею на дефиците калорий. На 27 апреля мои результаты -10 кг. Напомню, что срок моего процесса 2 месяца. Вес, с которого начат процесс, 138 кг. Сначала дефицит был 2200 ккал, через месяц снизила до 2000 ккал, а с этого понедельника 1800 ккал.
Похвасталась и будет. Хотя было приятно)))
Сегодня я затрону тему, которая наверно волнует всех кто придерживается дефицита калорий. Это срывы! То есть когда вы наели больше положенного калоража и от этого еще испытываете чувство вины. Это очень мучительно.
Допустим у меня это случается в выходные, когда я встречаюсь с друзьями, они у меня гурманы и любят приготовить что-то вкусненькое и запить это чем-то горячительным. Я не хочу отказываться от наших с ними посиделок, а потом когда я наутро заношу в свой дневник питания, все то, чем меня потчевали на вечеринке, то калораж зашкаливает. С понедельника я возвращаюсь к обычной жизни на дефиците калорий и когда в четверг (день икс) я встаю на весы экономия в килограммах наблюдается, что не странно. Чувство вины отпускает и в выходные все повторяется снова.
Конечно я не ем на вечеринке все тоннами, но алкоголь тоже очень калорийная штука и даже сухое вино не спасает картину. Превышения достигают не более 500 ккал, но и это не мало. Но и процес снижения веса все же идет. Я долго ломала голову над этим. И недавно наткнулась на статью в интернете, которая вещала об исследованиях, которые проводили наверняка британские ученые)) и вот там объяснялось, что люди, которые жестко себя контролируют и люди, такие как я, которые позволяют себе легкие слабости в выходные худеют почти одинаково, а то и чуть лучше. Всю научную подоплеку я цитировать не буду, но скажу, что мне стало психологически легче.
Так что ловите лайфхак: вечеринки в выходные не страшны и главное в понедельник вернуться к своему дефициту, а не заедать свое чувство вины!
Хорошего вам настроения! И с наступающими праздниками!
