Народ, всем привет!
Пандемия, пробки на дорогах, нехватка времени...- если для вас это не просто слова, а объяснение для пропуска тренировки, то стоит задуматься о домашнем тренинге.
Многие откладывают домашние тренировки в долгий ящик, ТК не знают с чего начать и какое оборудование приобрести. Скажу больше, начать тренироваться можно и без оборудования, но если мы говорим исключительно про домашний тренинг, то он будет неполным, а значит не совсем эффективным.
Чтобы этого избежать, расскажу что обязательно должно быть у домашнего бодибилдера.
Дома не хуже чем в зале.
Если говорить об оборудовании для домашнего тренинга, стоит в первую очередь определить уровень атлета. На каждом этапе физической подготовки, набор можно и нужно менять.
Я расскажу о необходимом минимуме для начинающих.
Начать всегда сложнее и если вы начнёте его правильно, то добьётесь больших успехов.
Под начинающим атлетом, я понимаю спортсмена, который не может отжаться 20р на брусьях и подтянуться 12р с собственным весом. Сюда подходят и люди с лишним весом и просто дрыщи.
Must have
Первое что вам стоит приобрести это набор разборных гантелей весом до 20 кило и напольные весы.
Этого набора вам хватит за глаза.
Почему гантели?
- Они не дорого стоят. Я свои приобрел за 2000. Думаю на Авито можно найти дешевле;
- Они компактны и не занимают много места;
- С гантелями вы сможете нагрузить все группы мышц;
- При помощи разборных гантель, вы сможете утяжелить любое упражнение с собственным весом. Например, положите пару блинчиков в рюкзак и выполните отжимания от пола.
Почему весы?
А как вы собираетесь контроллировать результат? Большинство тренировок нацелены либо на снижение веса, либо на набор. И для этого необходимы весы.
Чтобы забить гвоздь нужен молоток. Можно конечно забить и без него, но с ним удобнее и быстрее.
Так же и с собственным весом. Можно смотреть в зеркало и думать что похудел/набрал. А можно встать на весы и увидеть все воочию.
Что в итоге? Гантели для тренировок, весы для контроля. Это прям база.
А вот что можно не покупать в начале пути?
Да простят меня гиревики, но на первых порах гирю можно не покупать.
- Во первых, вес гири сложно и дорого регулировать.
- Во вторых,упражнения с гирей сложны в исполнении. Необходимо формирование правильного двигательного навыка. А это длительный процесс. Поберегите свое время.
Домашний турник и брусья, тоже пусть подождут лучших времён. Когда вы наберёте достойную форму.
В эту же копилку можно отправить колесо для пресса, резинки и пр.
Все вышеперечисленные девайсы безусловно удобны и несут в себе определенную пользу. Но на первом этапе необходимости в них нет.
Тренажёр со звёздочкой.
Если вопрос денег не стоит остро, то можно приобрести кардио тренажёр. Любой, какой вам по душе. Хотите велосипед, хотите эллипсоид.
От него будет гораздо больше толку чем от гирь на первом этапе телостроительстве.
Кардио тренировки крайне важны. Но иногда на улице идёт дождь или наступает зима...
В принципе, тема оборудования первой необходимости раскыта. Пишите в комментариях согласны ли вы со мной, что думаете на этот счёт? Делитесь своими мыслями и подписывайтесь на канал.