Эндокринолог предупредила, что так любимые в народе семена подсолнуха могут вызвать проблемы со здоровьем, если не соблюдать определенные правила их употребления.
Вкусно, но не полезно
Многие просто не поверят в то, что привычка щелкать семечки может быть вредной. А вот эндокринолог Татьяна Бочарова, утверждает, что подобный перекус способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем и попутно помочь приобрести пышные формы тела.
– От семечек может разболеться живот, так как в них высокое содержание жиров (более 50 граммов на 100 граммов продукта). Так что если у вас язва или гастрит, а вы регулярно щелкаете семечки, то вполне можно спровоцировать обострение этих заболеваний, – объяснила эндокринолог.
В чем главное коварство семечек?
Более того, семена подсолнечника весьма калорийны: в 100 граммах содержится 550 калорий. Столько же калорий в одной плитке шоколада. Так что, полюбив семечки, можно и не заметить, как стрелка на весах будет неумолимо продвигаться в сторону увеличения показателей.
Знай норму!
Если у человека нет сил и желания отказываться от любимого продукта, то можно этого не делать, но следует слегка откорректировать привычку. Например, есть не жареные семена подсолнечника, а сырые. Они менее калорийны. К тому же в семечках, прошедших термическую обработку, накапливаются опасные канцерогены, которые совершенно не полезны для здоровья сосудов.
Чтобы не навредить своему здоровью, можно ежедневно съедать не более 30 граммов семян. При таком разумном отношении к любимому перекусу организм человека получит максимум пользы: содержащиеся в семенах клетчатку, витамины группы А, B и Е, магний. Все эти вещества помогут наладить правильную работу ЖКТ, а также сердца. А главное – сделают ваши нервы «крепче, чем канаты», уверяет эндокринолог.