Старение кожи зависит от многого: общего состояния организма, того, что мы едим, хорошо ли спим, физической активности, курения и потребления алкоголя. Как продлить молодость кожи лица, «Активному возрасту» рассказала эксперт по натуральной косметике и естественному оздоровлению организма Виктория Тышкевич.
1. Коллаген
К 50 годам (а на самом деле ещё раньше) в организме замедляется синтез, то есть выработка, коллагена — белка, который отвечает за эластичность кожи. Недостаток коллагена приводит к появлению морщин, кожа становится тонкой и сухой.
Коллаген лучше всего получать с пищей. Он есть в мясном бульоне на костях, холодце из говядины или курицы, рыбе, морепродуктах, яичном белке. Выработке коллагена также способствуют орехи, брокколи, цитрусовые, бобовые, чёрная смородина, земляника.
Существуют и пищевые добавки с коллагеном. Их много. Морской коллаген, который получают из рыбы, усваивается лучше, животный — хуже, но добавки с ним обойдутся дешевле. (Перед приёмом биоактивных добавок, или БАДов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. — «АВ».)
Косметика с коллагеном увлажняет лишь эпидермис, то есть поверхностный слой кожи. Тем не менее при её применении создаётся защита, удерживающая влагу. Инъекции же коллагена может назначить (и делать) только косметолог.
2. Антиоксиданты
В молодости организм вырабатывает достаточное количество антиоксидантов, но с годами их синтез тоже сокращается.
Антиоксиданты можно получать с едой. Они, хоть и в небольшим количестве, есть в апельсинах, клубнике, жирной рыбе, шпинате, брокколи, куриных яйцах.
Биоактивные добавки (БАДы) с антиоксидантами, например коэнзимом Q10, также могут быть полезными. Но их принимают с осторожностью, обязательно предварительно посоветовавшись с врачом.
Также может помочь косметика с антиоксидантами, которые хорошо усваиваются кожей.
3. Гормоны
Ближе к 50 у женщин снижается выработка гормонов — прежде всего эстрогена и тестостерона. Эстроген влияет на плотность и увлажнение кожи. Когда его становится меньше, кожа лица тускнеет, теряет упругость. А от тестостерона зависит количество кожного сала, без которого кожа будет сухой, появятся морщины.
Помочь может косметика на основе фитоэстрогенов — например, с экстрактом красного клевера, цимицифуги, хмеля, дикого ямса.
Препараты гормонозависимой терапии же принимают только по назначению врача.
4. Общее оздоровление организма
Вот что ещё можно сделать, чтобы кожа дольше оставалась молодой:
- Состояние кожи напрямую зависит от хорошей работы кишечника, поэтому стоит привести в порядок желудочно-кишечный тракт.
- Правильно, сбалансированно питаться. Можно добавить в еду проростки зерновых, употреблять свежевыжатые соки из фруктов, овощей и зелени (конечно, при отсутствии противопоказаний).
- Регулярно делать массаж лица, шеи и зоны декольте: это снимает отёчность.
- Больше гулять и заниматься спортом: умеренная физическая активность на свежем воздухе умножит положительный эффект.
Важно помнить, что старение кожи лица — это очень индивидуальный процесс. Наблюдайте за собой и подбирайте то, что подходит именно вам.