Всем привет, сегодня я бы хотел поговорить с вами о таком фрукте как - банан.
Многие этот фрукт недооценивают и не знают на самом деле всю его пользу, особенно для набора мышечной массы, но без вреда своему здоровья.
Вообще, банан подходит любому виду спортсменов, в нём идеальное соотношение и подборка в целом полезных веществ.
1)Выводит воду из организма.
Тому кто хочет подсушиться и стать рельефным, это может очень хорошо помочь.
При похудении обычно бывает так, что не смотря на твою диету и как бы ты не тренировался, в твоём организме может быть задержанно много воды, именно это часто тебя и не радует, когда ты встаёшь на весы и не понимаешь, почему вес не уходит.
При похудении стоит есть 1 банан в день не злоупотреблять ими, это будет хорошей помощью вашему организму.
2)Отличное сочетание с продуктами.
Есть масса людей, которые не доверяют спортпиту и я один из таких.
- Но можно заменить тот же самый протеин или креатин, вкусным и ни чуть не уступающем по свойствам, коктейлем с бананом:
- Вам понадобится банан(1 или 2, по вашему вкусу, я беру 2)
- Творог(70-100 грамм)
- Молоко(на глаз, чтобы этот коктейль можно было приятно пить)
- По желанию можно добавить клубники или ваших любимых ягод.
- Некоторые еще берут сырые яйца, но это вкусовщина.
Нарезаем банан, открываем творог, достаём молоко и все смешиваем в миске для блендера.
Не надо никакого сахара, банан и так сделает ваш коктейль сладким.
Перемешиваем блендером все в однородную массу, переливаем в большой стакан и наслаждаемся нашим самодельным протеиновым коктейлем.
В нём много белка, достаточно углеводов, полезных микроэлементов, которые помогают вашим сосудам, а самое главное сердцу, так как в нем много калия.
Так же можно вместо сахара добавлять его в овсянку и ещё в массу блюд.
3)Улучшение сна.
На себе я решил провести опыт, я записывал свой сон без приёма в пищу бананов, а именно: своё состояние, качество сна и лёгкость в голове. Ровно месяц я это делал.
И месяц с приёмом в пищу бананов.
И результат меня поразил.
Месяц с бананами был намного стабильнее, я засыпал так сладко, будто младенец, просыпался со свежими мыслями и головой.
Не просыпался ночью, сон был в один заход, без бананов, меня часто поднимало ночью и тем самым мешало спать.
Для тех кто страдает бессонницей, отличный способ, позабыть о ней.
4)Восстановление сил.
После тренировки, если ты очень устал, чтобы закрыть углеводное окно, можно скушать 2-3 банана и готово.
Многие спортсмена прям на месте соревнований могут съесть банан, пока сидят на замене и т.д.
По себе знаю, это правда помогает и по сей день я этим пользуюсь, после тренировки, 2-3 банана, если я не дома и чувствую себя отлично.
Подводя итоги, хотел бы сказать, что банан действительно стал для меня открытием и я использую его по сей день, это очень универсальный и полезный фрукт, который должен быть в рационе у каждого спортсмена.
А что думаете вы о бананах?)
Обязательно делитесь вашим мнением в комментариях, буду рад пообщаться.
Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал-
Так же читайте: