Гонка за успехом поглотила нас с головой, но за каждым успешным человеком стоит упорная ежедневная работа. Говорят, чтоб выработать новую привычку нужен 21 день. Разберёмся как это сделать.
1. Определи для себя сферу.
Для начала нужно решить, в каких сферах ты хочешь внедрить привычки. Спорт? Саморазвитие? Учеба? Может быть ты хочешь рано вставать или каждый день читать? Составь план достижения цели. Распиши по времени каждую привычку.
2. Нужно найти для себя отличную мотивацию.
Например, цель - вставать в 6 часов. Для того чтоб просыпаться раньше и при этом днём оставаться бодрым, нужно раньше ложиться. А чтоб хотелось вставать, сделай своё утро по настоящему добрым - посвятите его любимому делу, например, включи как проснешься музыку, которую часто слушаешь, налей кофе или чай, пообщайся с друзьями.
3. Раздели привычку на шаги.
План внедрения необходимо разделить на небольшие части и выполнять их постепенно. Так будет проще добиться результатов и меньше будешь уставать.
4. Не берись за все и сразу.
Перегружать себя плохо. Выполняй каждое действие размеренно, не торопись, стараясь быстрее освободиться. Если ты тренируешься, лучше начинать с малого, а постепенно увеличивать нагрузку.
5. Главное - регулярность.
Не надо каждый раз придумывать отговорки и жалеть себя. Так ты не достигнешь желаемого результата. Но пропуск одного дня - не трагедия. Если нет настроения или плохое самочувствие, можно отложить на следующий день.
6. Записывай свои достижения.
Можно распечатать трекер привычек для удобства. В интернете есть много разных шаблонов, на вкус и цвет. Или скачать приложение на телефон.
7. Поощряй себя за успехи.
Даже за самые маленькие. Придумай систему мотивации, как в крупных компаниях. Например, после 5 дней регулярных тренировок купить себе то, о чем мечтаешь или отправиться в мини-путешествие.
8. Мечтать не вредно.
Прокручивай в голове результат, к которому хочешь прийти. Какие у тебя мысли? Что ты чувствуешь? Визуализация очень помогает сосредоточиться и мотивирует.
9. Окружи себя приятной атмосферой и единомышленниками.
Пусть в окружении будут люди, которые тебя поддержат и помогут дойти до цели. Дадут тот самый волшебный пинок, которого тебе не хватало или вместе с тобой будут идти к цели.
10. Будь уверен в себе и своих силах.
Уверенность очень важна. Ты все сможешь. Не сдавайся при первой неудаче. Неудачи это хороший опыт, который закаляет.
Такие простые и полезные советы помогут тебе стать успешнее. Ведь все зависит от маленьких шагов, а если ты уже решил внедрить в жизнь полезные привычки, ты уже на правильном пути.