Ну давайте разложим все по полочкам.
⠀
Подкачать на пару см, улучшить форму, подтянуть- можно быстро и легко. Примеры можно посмотреть в карусели.
⠀
Такой результат можно получить, не используя ничего, кроме бутылки воды или резинки.
⠀
ДЕЛЮСЬ ВСЕМИ СЕКРЕТАМИ
⠀
◾️Регулярные тренировки ягодиц
⠀
У этих девочек было от 2 до 5 тренировок на попу в неделю.
⠀
Да, практически каждый день. Но мы тренировались без весов всего по 20 минут. Поэтому успевали восстановиться.
⠀
◾️Питание без ограничений
⠀
Я не ограничивала участниц по кол-ву еды. Только просила соблюдать рекомендации по правильному питанию.
◾️Уход за кожей
⠀
Для красивой попы нужна красивая кожа тоже. Поэтому девчонки каждый день выполняли домашние процедуры по 5 минуточек в день.
⠀
Делали массаж банкой, бутылкой, руками, ложкой и щеткой. Каждый выбирал, что ему нравится.
⠀
◾️Адекватный режим сна и воды
⠀
Девчонки старались пить хотя бы 30 мл воды на 1 кг веса. Это тоже прекрасно сказывается на тонусе кожи.
⠀
А так же они старались спать не менее 7-8 часов. Это нужно для хорошего восстановления.